優(yōu)生優(yōu)育的八大“預(yù)備令”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究告訴人們，NO！正確地說，每對夫婦在精子和卵子結(jié)合前的3個月到6個月，都要做好一切準(zhǔn)備。只有這樣，我們才能得到最健康、最活力的小胚芽，而不是偶然的愛的果實。
第一個預(yù)備令:
從懷孕前3個月開始進(jìn)行營養(yǎng)儲備的優(yōu)生學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)孩子出生后的體質(zhì)和智力的好壞，很大程度上取決于胎兒時期獲得的營養(yǎng)是否充分、均衡。因此，妊娠期的營養(yǎng)極為重要，但為了保證妊娠期的營養(yǎng)，必須準(zhǔn)備妊娠的3個月前開始積極儲備。
營養(yǎng)儲備Tips:
1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食要注意多吃瘦肉、蛋、蝦、動物肝、豆制品、海制品、新鮮蔬菜和季節(jié)水果等。
2、注意主副食搭配合理，多樣化。飲食不偏食，不素食，不依賴滋補(bǔ)品。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮，越原汁原味的食物，人體越吸收營養(yǎng)。
3、老公注意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅要素，多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。
4、為了減少早孕反應(yīng)對身體攝入營養(yǎng)造成的損失，懷孕前注意攝入葉酸、鋅、鐵、鈣豐富的營養(yǎng)素，為早期胚胎的正常發(fā)育奠定充分的物質(zhì)基礎(chǔ)。
5、為了避免懷孕后便秘、膨脹、痔瘡，懷孕前可以多吃全麥面包、粗米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等豐富的纖維素食品。
6、為了防止妊娠紋的出現(xiàn)，從妊娠前3個月開始，在腹部涂上高品質(zhì)的維生素e，在整個周圍的生產(chǎn)日期使用，對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。
7、為了補(bǔ)充妊娠期飲食營養(yǎng)不足，妊娠前3個月可以服用營養(yǎng)素膠囊，提供優(yōu)良的卵子，預(yù)防胎兒畸形，預(yù)防早產(chǎn)。
第二個預(yù)備令:
懷孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，中國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不足的葉酸，而且葉酸在烹飪時容易破壞，因此中國育齡婦女缺乏葉酸，容易使胚胎神經(jīng)管發(fā)育畸形我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。
攝取葉酸Tips：
1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果。
2、改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長。
3、最有效的方法是從懷孕前3個月開始，每天口服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補(bǔ)劑，一直服用到懷孕后3個月。特別注意，不要錯誤地服用治療貧血的葉酸片。葉酸片每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍，過量服用反而會產(chǎn)生不良作用。
第三大預(yù)備令:
懷孕前夫婦應(yīng)慎重使用藥物，女性懷孕時應(yīng)慎重使用藥物，但懷孕前不太重視藥物。特別指出，丈夫在妻子懷孕前使用藥物并不特別在意。事實上，許多藥物包括避孕藥物，這將影響精子的生存，或者大大增加畸形精子的數(shù)量。男性不和習(xí)慣性流產(chǎn)的一部分原因是精子損傷。睪丸含有藥物精液，可以通過性生活排放到陰道，陰道粘膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán)，影響精子，提高低體重兒童和畸形兒童的發(fā)生率。避免藥物損傷Tips:
1、懷孕前3個月夫婦應(yīng)慎重使用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。
2、避免使用咖啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，不影響卵子受精能力。
3、如長期采用藥物避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥，應(yīng)在停藥6個月后再次懷孕。
第四個預(yù)備令:
懷孕前積極調(diào)整異常體重的女性體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%的話，身體會變瘦，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上的話，身體會變胖。過胖或過瘦都會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌功能。這樣不僅不利于受孕，還會增加寶寶出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，懷孕后容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。
調(diào)整體重Tips:
1、體重過瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物攝取，如鴨魚肉、蛋類和大豆制品。
2、體重過重的女性，不僅要積極進(jìn)行減肥運(yùn)動，還要盡快給營養(yǎng)醫(yī)生制作合理的食譜，控制熱量攝取，不要吃油膩和甜食，以減輕體重為目標(biāo)。
第五大預(yù)備令:
懷孕前積極進(jìn)行各種體育鍛煉的身體應(yīng)該貫穿一生，但在準(zhǔn)備懷孕期間更為重要。妊娠前加強(qiáng)體育鍛煉，可以提高身體免疫力，防止妊娠期感染病原菌，使全身肌肉更加強(qiáng)大，特別是骨盆肌肉，有助于將來順利分娩，消耗體內(nèi)多馀的脂肪，避免妊娠期并發(fā)癥生并發(fā)癥的精子和卵子的活力更加強(qiáng)大。
體育鍛煉Tips:
1、采用積極的鍛煉方法，測量力量，避免對身體造成不必要的損傷。
2、女性的身體特點(diǎn)是靈活性和靈活性強(qiáng)，耐力和力量差，適合選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動。
3、運(yùn)動時最好結(jié)合音樂，提高興趣，堅持鍛煉。
第六大預(yù)備令：
孕前去醫(yī)院做一次身體檢查夫妻雙方要在身體無疾的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育，保證母嬰平安。因此，在備孕前，夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引起很多不必要的麻煩。
體檢Tips:
1、女性患陰道炎、骨盤炎、嚴(yán)重痔瘡、夫婦哪一方患結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是心臟病、貧血、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、哮喘、癲癇、腫瘤、性病不應(yīng)懷孕，應(yīng)積極治療
2、風(fēng)疹抗體陰性女性，接種風(fēng)疹疫苗時，必須確認(rèn)3個月內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕的病毒性肝炎患者，肝炎痊愈后至少半年，最好2年后懷孕的檢查確認(rèn)弓形蟲感染后，必須立即治療，暫時不懷孕。
第七大預(yù)備令:
暫時離開有害的工作環(huán)境從事對胎兒有害職業(yè)的夫婦，特別是女性，懷孕前6個月必須暫時離開工作崗位。職業(yè)性和環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子和卵子，使其中的染色體畸形。
離開有害環(huán)境Tips:
1、從事毒理實驗室的研究人員、醫(yī)院麻醉師、手術(shù)室護(hù)士、接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機(jī)溶劑、高分子化合物夫婦、射線病、慢性職業(yè)中毒、最近急性中毒等女性，懷孕前離開職場比較好。
2、目前對精子和卵子有害的職業(yè)因素還不清楚。因此，有兩次不明原因自然流產(chǎn)的婦女，在準(zhǔn)備懷孕時，最好在懷孕前三個月離開工作崗位。
3、從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作人員或遠(yuǎn)航返程的海員，由于睪丸精子受損，至少70天內(nèi)避免老婆懷孕。因為受損的精子大約70天左右可以從體內(nèi)清除。
第八大預(yù)備令:
優(yōu)妊娠營養(yǎng)特餐*炒血豆腐取豬血500克，生姜一小塊，植物油一半，料酒、鹽、味精一點(diǎn)的豬血切成大塊放入鍋中用熱水，取出過濾水切成小塊的生姜洗凈后切成絲放入鍋中，油燒成7成熱的時候放入豬血和料酒、鹽
營養(yǎng)小秘密：
豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。
*冰鎮(zhèn)甜山藥取山藥500克，紅糖50克，先切山藥，在鍋里加水，倒山藥，煮，放入冷水浸泡的紅糖溶化加清水煮，過濾，冷卻，放入冰箱冷凍后取出的山藥瀝水放入盤子，放入冷卻的糖汁。
營養(yǎng)小秘密：
山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。
*甲魚骨髓湯取甲魚1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚去頭、甲、內(nèi)臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時放入味精。
營養(yǎng)小秘密：
甲魚可補(bǔ)中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。
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