當(dāng)場(chǎng)跑步的正確姿勢(shì)
關(guān)鍵詞：
姿勢(shì)
原地跑步是一項(xiàng)有益于身心健康的體育鍛煉活動(dòng)，如加快新城代謝降血糖等，原地跑步的技巧和注意事項(xiàng)是常常被人們忽視的問(wèn)題，不注意這些問(wèn)題可能會(huì)造成體育損傷。當(dāng)場(chǎng)跑步的好處很多，但跑步作為非常容易損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，需要掌握正確的跑步姿勢(shì)和跑步時(shí)的呼吸技術(shù)，可以有效地避免損傷，使跑步過(guò)程更加輕松。
原地跑步的好處
1、有助于減肥。跑步會(huì)提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥和減脂有很好的療效。
2、增強(qiáng)肌肉，堅(jiān)持跑步鍛煉可以在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)增強(qiáng)肌肉，使身體更強(qiáng)壯，提高身體免疫力。
3、保護(hù)心臟。堅(jiān)持跑步有助于心臟和心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)，向身體各器官輸送的氧量增加，優(yōu)化各器官的功能。
當(dāng)場(chǎng)跑步的正確姿勢(shì)
1、正式跑步前，進(jìn)行拉伸放松等熱身運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)，稍微抬起頭，眼睛平視前方，頭和脖子的肌肉放松。
2、小腿放松，自然上下移動(dòng)，利用反彈力，讓動(dòng)作有節(jié)奏。
3、當(dāng)腿部向前擺動(dòng)時(shí)，大腿盡量抬高，至少讓腿離地20厘米以上。這可以使腹部肌肉緊張，使呼吸更均勻。
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