新生兒不睡覺(jué)哄睡有三招!
新生兒不睡覺(jué)可能由生理需求未滿(mǎn)足、環(huán)境不適或疾病因素導(dǎo)致，調(diào)整喂養(yǎng)節(jié)奏、優(yōu)化睡眠環(huán)境、建立晝夜規(guī)律是三大有效哄睡方法。
1.排查生理需求
饑餓、腸脹氣、尿布潮濕是常見(jiàn)干擾因素。母乳喂養(yǎng)每2-3小時(shí)需喂一次，配方奶喂養(yǎng)需注意奶嘴孔大小避免吸入空氣。拍嗝時(shí)讓嬰兒豎靠肩頭，手掌空心由下至上輕拍背部持續(xù)5分鐘。腸絞痛可嘗試飛機(jī)抱姿勢(shì)，一手托住嬰兒胸腹部，另一手輕撫后背。尿布每2小時(shí)檢查，選擇吸水性強(qiáng)的紙尿褲，更換時(shí)用溫水清洗臀部。
2.營(yíng)造睡眠環(huán)境
室溫維持在24-26℃，濕度50%-60%，使用襁褓巾包裹時(shí)注意上肢自然彎曲。白噪音選擇吹風(fēng)機(jī)中低頻段聲音，音量低于50分貝，播放距離嬰兒床1米以上。遮光窗簾遮光率需達(dá)90%，夜間使用8瓦以下的小夜燈。嬰兒床墊硬度以手指按壓無(wú)凹陷為宜，床單選擇純棉材質(zhì)，避免裝飾性繩帶。
3.建立作息規(guī)律
白天清醒時(shí)段進(jìn)行15分鐘俯臥練習(xí)，夜間入睡前進(jìn)行溫水撫觸，水溫38℃為宜，從額頭到腳掌按肌肉走向按摩。固定睡前程序可包含洗澡-撫觸-喂奶-輕哼兒歌四個(gè)步驟，總時(shí)長(zhǎng)控制在40分鐘內(nèi)。記錄睡眠日志有助于發(fā)現(xiàn)規(guī)律，連續(xù)記錄3天可掌握個(gè)體化生物鐘。黃昏時(shí)段避免過(guò)度刺激，調(diào)暗燈光并減少互動(dòng)頻率。
持續(xù)超過(guò)72小時(shí)的睡眠紊亂需就醫(yī)排查胃食管反流、先天性甲減等病理性因素。實(shí)施上述方法時(shí)需保持耐心，多數(shù)新生兒需要3-7天適應(yīng)新作息，期間注意觀察精神狀態(tài)和進(jìn)食情況。建立穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣對(duì)嬰兒大腦發(fā)育至關(guān)重要，家長(zhǎng)應(yīng)同步調(diào)整自身作息以保證充足精力。
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