失眠會導致一系列健康問題，出現(xiàn)失眠的癥狀，應及時處理。失眠人群除了應找出失眠的原因，對癥治療外，在平時還要注意通過放松身體、心情來幫助更快入睡，也可以吃一些可以幫助入睡的食物，比如牛奶，水果等等。
失眠確實令人十分痛苦。許多女性由于更年期或其他原因，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。長期失眠的女性，皮膚會變得暗沉、粗糙，也更容易出現(xiàn)肥胖、健忘等癥狀。因此，女性失眠應引起足夠的重視，及時解決。那么，女人失眠的治療方法有哪些？
一、保持平和的心態(tài)
出現(xiàn)失眠的癥狀不用過于焦慮，心理上越是緊張，睡覺時強行讓自己入睡，效果可能越差。一些人由于連續(xù)失眠而出現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，這反而對入睡不利。
二、消除睡眠的原因
有許多原因都可引起失眠，因此，想要解決失眠的問題，首先應找出病因，之后再對癥治療。將導致睡眠不佳的原因及時消除，失眠的癥狀也就自然消失了。
三、放松身體
放松身體可以幫助入睡。睡前到戶外散步，放松一下心情，在睡覺之前洗個熱水澡或泡個腳，都可以放松身體，幫助更快入睡。
四、聽助眠的音樂
睡前聽一些有助眠效果的音樂也可以幫助入睡。比如聽滴水聲、火車運行聲、蟋蟀聲等等，或者聽一些催眠的音樂，都可以幫助入睡。
五、喝熱牛奶
睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以幫助更快入睡。有研究表明，牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高睡眠質(zhì)量。
六、合適的睡姿
睡覺時應采取舒適的睡眠姿勢。一般以側(cè)臥為佳，這種姿勢有利于身體的放松，幫助更快入睡，也能睡得更加安穩(wěn)。
七、食用助眠水果
一些水果有很好的助眠作用，有失眠困擾的人可適當食用，比如香蕉、蘋果、梨、橙子等等。這些水果的芳香味對人體的神經(jīng)系統(tǒng)可以起到鎮(zhèn)靜作用，而水果中的果糖也可以抑制大腦皮質(zhì)的興奮，從而使我們更快入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上總是失眠睡不著覺怎么辦
晚上總是失眠睡不著覺，可能是生活中發(fā)生重大事件、工作壓力大等，導致情緒激動或者持續(xù)的精神緊張，導致失眠，這種情況可服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用。除服用藥物進行調(diào)理外，認知行為治療和心理輔導也很關(guān)鍵，患者要正確認識失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，矯正不良的睡眠行為。必要時就診心理科進行心理疏導，提升治療效果。此外，還應該從生活行為上進行調(diào)節(jié)，如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視和玩手機、入睡時間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。24910次播放 2022-04-02
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想睡覺但是睡不著是怎么回事
想睡覺但是睡不著，可能是多種原因?qū)е碌?。首先看看睡眠環(huán)境，如果白天在光線刺激，光亮特別強的環(huán)境下，會出現(xiàn)睡不著。周圍的環(huán)境太吵，或者開著燈，也睡不著。再有就是軀體的疾病，比如心、肺有疾病，或者不寧腿綜合征，焦慮、抑郁情況下，也可能出現(xiàn)想睡睡不著的情況。再有倒時差，也可能想睡覺但是睡不著。另外軀體的疼痛、皮膚有皮炎、皮膚瘙癢，都會導致想睡覺睡不著。如果沒有上述疾病，想睡覺就是睡不著，那可能是單純的失眠。84730次播放 2021-07-29
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分心木對失眠有用嗎
分心木對失眠是有一定的效果，但是分心木在臨床上常用于治療腎精虧虛，導致的尿毒，尿頻，遺尿，尿氣酸軟，遺精早泄等病癥，因此對于腎陰虧虛所導致的失眠，可能具有一定的療效。臨床上可以采取泡茶飲用或者和其他具有滋養(yǎng)腎陰作用的中藥配伍進行使用，對于輕度失眠的患者來說，用分心木泡茶飲用能夠起到提高睡眠質(zhì)量的作用，但是需要通過專科醫(yī)生根據(jù)患者的具體病情情況進行辨證施治，不能夠隨意濫用，并且在用藥期間做好及時的病情反饋，以免與其他藥物產(chǎn)生藥物相互作用。語音時長 01:1479962次收聽 2021-05-21 -
治療失眠有什么好藥
治療失眠的藥物有比較多，其中比較多見的就是褪黑素受體激動劑，舒必利以及咪達唑侖，這些藥物都具有比較強的安神作用，可以有效的改善失眠的現(xiàn)象。在出現(xiàn)睡眠的時候盲目的服用藥物很容易會對身體帶來影響，可能也會影響到疾病的恢復，所以在出現(xiàn)睡眠時要對身體做全面的檢查，同時也要找出引起失眠的原因，然后再做針對性的藥物治療。如果失眠的情況比較嚴重，也可以在專業(yè)醫(yī)師的指導下，口服具有催眠效果的抗抑郁藥物。治療失眠的藥物會對身體帶來副作用，所以不要長時間的服用。語音時長 01:0382378次收聽 2021-05-10 -
失眠發(fā)作原因有哪些
失眠這種疾病是讓很多人都非常痛苦的，失眠的情況我們都曾經(jīng)有過，但是如果長時間的失眠，大家就應該引起足夠的重視了，導致疾病的發(fā)病原因是多種多樣的，日常生活中我們就應該避免失眠疾病，那么，失眠發(fā)作原因有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
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經(jīng)常失眠是遺傳的嗎
經(jīng)常失眠可能不是遺傳，也可能是遺傳。
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女人失眠原因有哪些
女人失眠的原因是什么?人到老年之后容易受到各種疾病的困擾，而失眠則成為一種發(fā)病率極高的疾病，老年人存在睡眠障礙會給身心健康造成巨大的威脅，因此找準老年女性失眠的原因，及時對失眠進行治療至關(guān)重要。
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失眠治療最佳的方法
失眠嚴重的擾亂了人們的作息時間，很多人都飽受著失眠的痛苦，而且嚴重的失眠患者，都會采用服安眠藥來讓自己可以睡覺，這樣長期的服用，是會危害大家身體的健康的，那么，在我們的生活中，失眠治療最佳的方法有哪些呢?
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腎虛失眠治療方法有哪些?
腎虛失眠治療方法?造成失眠的原因是非常多，比較常見就有工作壓力大等等原因，這些原因造成的失眠都會使患者加重病情，但是腎虛也會造成失眠的原因的一種，腎虛造成的失眠相信大家都不太清楚，下面就請專家為大家介紹一下腎虛引起的失眠該怎么辦。
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睡眠不好吃哪些藥
睡眠不好，中成藥有許多選擇的余地。比方說棗仁安神液、烏靈膠囊、丹梔逍遙散，參松養(yǎng)心膠囊、百樂眠、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹，不勝枚舉。我們開草藥處方的時候，大家經(jīng)常會看見這些草藥，比如說柏子仁、酸棗仁、遠志、益智仁、珍珠母、合歡皮、合歡花、枸杞子、桂圓肉、刺五加等等。但是雖然有這么多藥可以選擇，患者還是自己選擇起來比較困難。因為中醫(yī)還是強調(diào)辨證論治，也就是每個人和每個人的情況是不一樣的。所以一定要在醫(yī)生的指導下找到合適您的藥物，切不可到藥店自行選擇，如果選擇的藥物不對癥的話，很可能會加重病。語音時長 01:1560403次收聽 2020-02-25 -
失眠怎么辦
治療失眠可以使用中醫(yī)的方法，首先要打通兩條太陽經(jīng)的交匯，要根據(jù)患者的具體的情況針灸治療，針對性的去選擇相應的穴位來治療失眠。要凝心安神，經(jīng)常會用到手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)這兩條經(jīng)脈。通常失眠有一個陰虛陽亢的狀態(tài)，可能在肝脾腎的一種實質(zhì)性的陰虛也是很明顯，足三陰經(jīng)也會經(jīng)常用到?？紤]到臟腑的實質(zhì)性的歸虛，可能足太陽膀胱經(jīng)上的臟腑的背俞穴也會用。失眠跟心、肝、脾、腎都有一定的關(guān)系，中醫(yī)學認為“陽不入于陰”，這時無法閉目進入睡眠狀態(tài)，要調(diào)整陰陽的交合，讓陽順暢的納入到陰之中，在交合的過程中可能涉及到經(jīng)脈，氣血在十二經(jīng)中正常的流動。最重要的跟失眠相關(guān)的兩條經(jīng)脈是手太陽小腸經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)在頭面部交匯，手太陽腸屬火，足太陽膀胱屬水，火是陽的代表，水是陰的代表。如果經(jīng)氣流注到太陽小腸火的經(jīng)脈，而不能夠正常的進入足太陽膀胱水的經(jīng)脈，就是火不入于水，陽無法入于陰，肯定是容易失眠的。語音時長 02:3865049次收聽 2018-12-27 -
抑郁癥復發(fā)的原因
抑郁癥患者都會有復發(fā)，不管中藥還是西藥或者心理治療，復發(fā)最簡單的原因是患者可能停藥、減藥、中斷治療。在我國關(guān)于治療抑郁癥的指南上有標注，急性期治療三個月，鞏固期治療三個月到半年，維持期治療半年到一年，個別病人要維持兩年左右。患者不知道抗抑郁治療需要足量，以為兩周就會見效，吃了一個月感覺自己好了，患者就停藥了，所以導致復發(fā)。性格問題影響人事：抑郁是因為沒考上大學或者失戀了，過了兩年又復發(fā)了。在抑郁癥正在治療當中，可能減藥了或者停藥或者中斷的治療，上次影響的方式不一樣，上次是失戀這次是離婚或者是天災人禍，有事件影響，這都是抑郁癥復發(fā)的原因。語音時長 01:4949282次收聽 2018-09-13 -
考試前緊張導致失眠怎么辦
可以進行放松訓練讓自己降低期待性；盡量減少與考試相關(guān)的一些刺激。由于在考試之前出現(xiàn)緊張情緒導致失眠，屬于非常典型的焦慮性失眠狀態(tài)。因為在考試之前出現(xiàn)緊張的情況，能夠使得人們的情緒處于一種非?？簥^的狀態(tài)，可能會影響人們的睡眠狀況，導致出現(xiàn)難以入睡的情況。如果是面臨失眠的狀況，應該把更多的問題聚焦點，放到怎么樣去緩解焦慮性的癥狀上。其實對于考試前緊張導致失眠，可以有很多調(diào)試的辦法，患者可以選擇一些心理方面的自我調(diào)節(jié)方式。比如患者可以進行放松訓練，可以讓自己降低期待性，通過這種方式，也能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。除此之外，盡量去減少跟考試相關(guān)的一些刺激。這樣才能夠有助于更好、更快速地進入睡眠的狀態(tài)。56457次播放 2018-09-13
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中醫(yī)治療失眠癥的方法有哪些
中醫(yī)治療失眠分為，一、肝郁脾虛型，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸；二、肝郁氣滯型，中藥以柴胡疏肝散為主加減；三、長期失眠，用黃連阿膠湯治療；四、陰虛火旺或腎陰虛型，用知柏地黃丸或六味地黃丸。同時可以通過按摩、針灸進行治療。52910次播放 2018-03-15
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什么是失眠
失眠常見表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難或者早醒，如果上床以后等待睡眠的時間超過半個小時以上，那我們就可以定義為失眠現(xiàn)象。導致失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、生活習慣等。55238次播放 2018-01-17
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右肩關(guān)節(jié)腔積液一般要多久才好
右肩關(guān)節(jié)腔積液恢復時間通常為1-4周，具體時間與積液量、病因及治療方式有關(guān)。關(guān)節(jié)腔積液吸收速度受多種因素影響。少量積液可能1-2周自行吸收，常見于輕微勞損或過度使用關(guān)節(jié)后。此時減少肩部活動、局部熱敷有助于促進血液循環(huán)，加...0次瀏覽 2025-08-02
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：348次瀏覽 2024-09-25
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乳腺癌患者可以適量吃西藍花、三文魚、燕麥、藍莓、豆腐等食物，也可以遵醫(yī)囑使用枸櫞酸他莫昔芬片、來曲唑片、卡培他濱片、注射用曲妥珠單抗、紫杉醇注射液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做...0次瀏覽 2025-08-02
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