氣血不足可以通過(guò)食補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng),建議適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟,同時(shí)可常吃紅棗和黑木耳,可制作紅棗當(dāng)歸粥、豬肝木耳菠萊湯一類湯粥類食物吃。另外,還可以多吃莧菜以及紅豆等食物。
氣血不足在中醫(yī)方面,是極為多見(jiàn)的不良病癥,當(dāng)人體的氣血不足時(shí),就會(huì)有面色蒼白和疲乏無(wú)力的癥狀,而且女性患者的月經(jīng)情況也會(huì)受到影響,可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血減少,所以就需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血,那么氣血不足吃什么食補(bǔ)可以改善呢?
1、氣血不足吃動(dòng)物內(nèi)臟
當(dāng)確定有氣血不足的癥狀時(shí),就可以適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的食物,幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血。其中豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟類食物,就是不錯(cuò)的選擇,患者可以經(jīng)常熬制豬肝湯吃,可通過(guò)補(bǔ)鐵來(lái)達(dá)到食補(bǔ)的效果。
2、氣血不足吃紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗可以幫助補(bǔ)血,尤其是可以增加血液中,紅血球的生成量,而且可以有效增強(qiáng)骨髓造血功能,從而改善貧血癥狀。
因此氣血不足的患者在平時(shí),可以適當(dāng)多吃,且可以熬制紅棗當(dāng)歸粥等藥膳食用,可以起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用,還可以改善血虛孕期的便秘、頭痛等不良癥狀。
3、氣血不足吃黑木耳
黑木耳當(dāng)中的鐵含量,相當(dāng)豐富,甚至比肉類食物還要高一些,可以說(shuō)是天然的補(bǔ)血食品,能夠防治缺鐵性貧血的發(fā)生。
所以當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的癥狀時(shí),患者就可以多吃一些黑木耳,可以做涼拌黑木耳,也可以搭配其它食材,燉制豬肝木耳菠萊湯食用,食療效果都非常不錯(cuò)。
4、氣血不足吃莧菜
莧菜可以說(shuō)是補(bǔ)血最佳蔬菜之一,如經(jīng)常食用,可以增加血紅素,并能有效提高含氧量功能,且可以與小魚(yú)一同煮湯吃,能收到鐵質(zhì)翻倍的食療效果。另外,還可以制作莧菜豬肉水餃吃,既美味又能補(bǔ)氣養(yǎng)血。
5、氣血不足吃紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有改善貧血的作用,同時(shí)還可以改善肢體水腫的癥狀。如果有氣血不足的情況,就可以熬制紅豆黑米粥吃,補(bǔ)血效果非常好。
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