氣血不足可以通過以下四個方法進行調(diào)理，第一就是適當?shù)?a href="http://z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，運動能增強體質(zhì)，還能補氣血。第二就是按摩經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調(diào)理，經(jīng)常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個方法就是心態(tài)和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么氣血也就會補上來的。
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現(xiàn)象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關(guān)的調(diào)理方法。
1、適當運動調(diào)理
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、按摩經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。
3、中藥調(diào)養(yǎng)
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?？捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。
4、心態(tài)和睡眠調(diào)理
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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氣血瘀滯的癥狀
正常情況下，人體是一種陰陽平衡的狀態(tài)，陰陽平衡狀態(tài)，體現(xiàn)在氣和血的關(guān)系上，氣屬于陽，血是運行于全身的。另外血液是有形的，是肉眼可見的，是屬于陰的。另外防御外邪侵入的作用，若氣不足，推動血液往前，運行的力量不足，會出現(xiàn)血淤，最終導致氣滯血瘀，會出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，往往是隨著氣滯血淤的部位不同，癥狀不一樣，但是有一個共同的癥狀，氣滯血瘀的癥狀，共同癥狀是胸悶、腹脹。另外是疼痛，疼痛表現(xiàn)是脅肋的脹痛，或者局部的刺痛、頭痛、胸痛，包括心絞痛、心肌梗死、肝區(qū)的脹痛，胃部的脹痛夜間加重。72540次播放 2021-07-29
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女人老是感覺后背發(fā)涼怎么回事
這種癥狀和女同志身體虛弱、氣血不足很有關(guān)系。女同志因為有自己的生理的特點，有妊娠、生產(chǎn)、哺育這樣獨特的功能，因此就特別容易形成血虛的情況。除了女同志特殊的生理功能以外，飯量比較小，也容易造成消化不良，像這種情況都可能最終導致氣血不足。另外像一些女同志，因為對情緒的變化比較敏感，容易出現(xiàn)免疫功能的紊亂，免疫功能紊亂最容易受到影響的器官就是甲狀腺，甲狀腺素分泌不足就會出現(xiàn)身體的熱量代謝障礙。79503次播放 2021-05-31
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身體突然發(fā)冷是什么原因引起的
身體突然發(fā)冷有兩種情況：一種是實性的怕冷，就是實癥；一種是虛癥。實癥多數(shù)見于突然暴怒，導致身體的陽氣循環(huán)會出現(xiàn)障礙，暴怒的時候肝氣不舒、肝氣郁結(jié)，身體陽氣的循環(huán)不暢，陽氣不能很好的周流于全身，這時會出現(xiàn)突然發(fā)冷，尤其是手腳冰涼，嚴重的就會出現(xiàn)短暫的意識障礙，出現(xiàn)暈厥。另外是由疾病引起來的，屬于虛癥的范圍，多是心陽暴脫，心臟陽氣驟然的離開身體，多見于心臟的疾病，像急性的心肌梗死、惡性心律失常、致死性的室性心律失常，這種虛癥的突然發(fā)冷，是休克的前期或者休克早期的表現(xiàn)。107914次播放 2021-05-31
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氣血虧虛的原因
氣血虧虛，在中醫(yī)來看，是一種虛弱性的病癥。原因有先天性因素、日常疲勞和不注意形寒、飲冷、受涼，吃的太過于寒涼、冰凍。一、有些人先天稟賦不足，在母體懷胎、懷孕的過程中，營養(yǎng)不足或胎養(yǎng)不利，都導致氣血不足。二、人在日常生活中由于各種疲勞，所以非常緊張、壓力，導致人的一種虧耗。另外性生活過度，過于疲勞的情況，也可能導致氣血虧虛、不足。三、其的臟腑對于氣血的運化，比如肝的疏泄，能夠解化氣血。心臟的火力對于胃腸的影響也非常大，所以氣血生化，特別是心與小腸相表里，小腸是心臟火力的一個承載點，心臟功能強，小腸的氣化功能也比較好，分清泌濁，導致氣血充盈。語音時長 02:0360259次收聽 2020-04-22 -
什么中藥材補氣血
補氣血有偏重于氣虛，氣虛中藥經(jīng)常是使用人參、黨參、黃芪這樣補氣的藥。最經(jīng)典的處方是四君子湯也有四君子丸，是參術(shù)苓草，人參或黨參、白術(shù)茯苓，還有甘草。血虛患者也有補血的經(jīng)典方叫四物湯，是芎歸地芍，是當歸、川芎、熟地、白芍。如果氣血都虛，需要將四君子湯喝四物湯聯(lián)合使用，叫做八珍湯。氣血不足是臨床常見癥狀。到中醫(yī)門診來補氣血，想用中藥來補氣血患者也是比較多。如果患者比較不幸，他是氣虛加血虛，同時有這臨床比較多見，因為氣虛到一定程度就會損傷到血。血虛患者往往不會只是單純的血虛，往往還會合并腎氣虛。就把四君子和四物湯聯(lián)合使用，一個有名方劑叫做八珍湯，是四君加四物，基本上是很經(jīng)典補氣血的方劑來說。從單味藥來講，除各種參類，具有補氣藥，黃芪可以補氣。還有除白芍、當歸可以補血。還有一味中藥是丹參，既可以補血，又可以活血，就這個藥臨床也經(jīng)常使用。是在氣血不足，同時伴有血瘀心臟病患者人群中，丹參就會用多一點。語音時長 01:5367135次收聽 2019-10-28 -
如何養(yǎng)胃
在日常生活中可以多吃玉米，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認為玉米性味甘，平，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃之功效。還有菌類蘑菇，甘，平，入胃、肺經(jīng)，有健胃開脾的功效。治療消化不良，可用新鮮的蘑菇150克，炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效。主治消化不良，因而甘，平，入胃、大腸經(jīng)，有滋補生津、潤肺養(yǎng)胃的功效。養(yǎng)成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。合理的運動也可以起到養(yǎng)胃的作用，比如散步、瑜伽等。語音時長 01:3654135次收聽 2019-10-14 -
舌頭發(fā)白是怎么回事
舌頭發(fā)白表示為表證、寒證。舌苔薄白而潤為正常人的舌苔，同時，苔薄白亦是表示病在體表而未入里。舌苔薄白而過于潤滑，多見于表寒證；苔薄白而干燥，為表熱證或感受燥邪；舌苔白厚而干燥，表示濕濁化熱傷津；舌苔布滿白苔，摸之不干燥，稱為粉白苔，表示得瘟疫?。惶Π浊腋稍?，稱為糙裂苔，多見于溫熱?。簧嗟Π锥鴿櫥?，表示寒證或濕寒證；舌苔白滑而粘膩，見于體內(nèi)有痰濕，或濕困于脾。語音時長 01:4250118次收聽 2019-10-14 -
減肥的中藥
決明子、炒山楂、火麻仁、萊菔子、陳皮、何首烏、甘草。具體的做法是頭天晚上用砂鍋裝好，放入清水，超過藥物的三倍左右為宜。次日早晨將砂鍋放在火上燒開，轉(zhuǎn)為小火燉大約30分鐘。最好藥汁稍涼后變?yōu)檎吵頎畹臅r候，空腹服用，服用后一小時內(nèi)不要進食。此為一劑的量，也可以晚上加水再煮一次，晚飯后一小時服用，第二天需更換新藥。這副藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合，對于通便有良好的作用，有降低血脂、血壓的功效。語音時長 01:3550923次收聽 2019-10-14 -
來月經(jīng)能喝姜棗茶嗎
來月經(jīng)能不能喝姜棗茶應(yīng)結(jié)合具體情況分析：第一，來月經(jīng)的時候如果是胞宮虛寒，同時有痛經(jīng)的患者，可以用一些姜棗茶，一方面能夠溫暖胞宮、補養(yǎng)氣血；另一方面還有活血通經(jīng)的作用。第二，極少數(shù)患者可能會是濕熱，血熱濕熱導致的月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)一般是雖然有月經(jīng)，但是量會比較多，顏色比較鮮紅，甚至味道有點臭穢，這個患者可能會有盆腔的炎癥或者附件的感染等，對這種患者來說清利濕熱是當務(wù)之急，姜棗茶可能不適合用，但是如果喝錯也沒有大問題，因為這畢竟是一個藥食同源的食物，不會對身體造成很大的危害。53940次播放 2019-09-19
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吃什么增強免疫力
增強免疫力是一件非常重要的工作，可以盡量減少一些疾病的產(chǎn)生，免疫力比較低的朋友可以在生活中適當?shù)某韵憬逗蜕詈ｔ~，也可以適當?shù)某砸恍┎げ撕推咸谚?，大蒜和蜂膠也有提升免疫力的作用。
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麥芽糖的功效與作用
麥芽糖有很多的功效，能夠?qū)ι眢w進行排毒，起到清熱解毒的作用。另外多食用麥芽糖還能夠緩解便秘。在吃了辛辣食物以后，吃一些麥芽糖清除身體當中的熱氣，才能夠預(yù)防咽喉疼痛或者是肺熱氣的情況發(fā)生。所以多食用麥芽糖來清除肺熱，但是糖尿病患者不能夠多吃，會導致身體當中的血糖升高。
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杞菊地黃丸的作用是什么
通常情況下，杞菊地黃丸這種藥物，具有養(yǎng)肝補肝、養(yǎng)腎補腎、滋陰降火、潤肺清熱、養(yǎng)肝明目等作用。如果使用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
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益智仁能長期吃嗎
益智仁是比較常見的中藥材之一，一般是不能長期吃的，容易引起身體不適，服用時需謹遵醫(yī)囑。
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黃芪的副作用
黃芪雖然是一種常見的中藥材，但是它的補氣的功效可以和人參媲美，價格卻比人參低很多。但是黃芪也是有一定的副作用的，最常見的是容易引發(fā)上火癥狀，讓人面紅心煩、失眠、頭暈等。另外，如果月經(jīng)期服用，會導致經(jīng)量增多，月經(jīng)不調(diào)。陰虛、濕熱患者要搭配其他藥物一起服用，否則加重病情。一定要合理的食用，才能避免副作用。使補氣、補血、生肌的效果發(fā)揮出來。
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氣虛血虛怎么調(diào)理
氣血兩虛的人，多吃補益氣血的食物，如各種肉類、海產(chǎn)品、豬血類以及補益氣血的藥膳。建議多吃阿膠、芝麻、核桃、紅棗、紅糖、黃芪，可氣血雙補，調(diào)整體質(zhì)。中成藥方面，可以選擇四君子湯、四物湯、八珍湯、人參養(yǎng)榮湯。56264次播放 2018-03-15
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小孩大便擦屁股有血怎么回事
小孩大便擦屁股有血可能與肛裂、痔瘡、腸道感染、食物過敏、腸息肉等因素有關(guān)。肛裂通常由大便干燥導致肛門皮膚撕裂引起，表現(xiàn)為排便疼痛和少量鮮紅色血跡；痔瘡可能因久坐或排便用力誘發(fā)，伴隨肛門腫物和間歇性出血；腸道感染多由病毒或...0次瀏覽 2025-07-29
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關(guān)節(jié)先天性脫位嚴重嗎
關(guān)節(jié)先天性脫位是否嚴重需根據(jù)脫位程度和是否及時干預(yù)判斷，多數(shù)情況下通過早期治療可有效改善，但延誤治療可能導致關(guān)節(jié)功能障礙。關(guān)節(jié)先天性脫位在新生兒期或嬰兒期被發(fā)現(xiàn)時，通?？赏ㄟ^手法復(fù)位、支具固定等非手術(shù)治療獲得良好效果。此...0次瀏覽 2025-07-29
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八十歲老人適合做心臟支架嗎
八十歲老人是否適合做心臟支架需結(jié)合具體病情評估，多數(shù)情況下若存在嚴重冠狀動脈狹窄且身體狀況穩(wěn)定可考慮手術(shù)，少數(shù)情況下若合并多器官功能衰竭或手術(shù)高風險則不建議。對于冠狀動脈嚴重狹窄的老年患者，心臟支架手術(shù)能有效改善心肌供血...0次瀏覽 2025-07-29
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順產(chǎn)后動靜脈瘺的治療方式主要有保守觀察、血管內(nèi)介入治療、手術(shù)治療等。動靜脈瘺是指動脈與靜脈之間出現(xiàn)異常通道，可能與分娩時血管損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫塊、血管雜音等癥狀。1、保守觀察對于無明顯癥狀或瘺口較小的動靜脈瘺，可...0次瀏覽 2025-07-29
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嬰兒臉色發(fā)黃是怎么回事
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兒童低血糖是怎么引起的有什么危害
兒童低血糖可能由遺傳代謝異常、飲食不規(guī)律、胰島素分泌異常、感染性疾病、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、出汗、嗜睡、抽搐等癥狀。低血糖可能導致腦損傷、認知功能障礙、生長發(fā)育遲緩等危害，需及時干預(yù)。1、遺傳代謝異常...
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有一點狐臭味怎么辦
狐臭可通過保持清潔、使用止汗劑、局部藥物治療、肉毒桿菌注射、手術(shù)治療等方式改善。狐臭通常由遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細菌分解汗液、激素水平變化、飲食習慣等原因引起。1、保持清潔每日用溫和清潔產(chǎn)品清洗腋下，減少汗液和細菌殘留...0次瀏覽 2025-07-29
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低壓高如何降壓
低壓高即舒張壓偏高，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療等方式降壓。舒張壓偏高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、睡眠不足等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少鈉鹽攝入有助于降低舒張壓，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀、鈣、鎂的食物...
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