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經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)

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有痛經(jīng)癥狀的女性可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，桃仁，蘋果，紅糖，牛肉等食物緩解不適；也可以通過食用姜棗紅糖水，山楂桂枝紅糖湯，當(dāng)歸生姜羊肉湯等食療方法緩解痛經(jīng)癥狀。

因?yàn)楣ぷ鲏毫υ絹碓酱?，再加上生活無規(guī)律，飲食習(xí)慣不好等，導(dǎo)致許多女性都有痛經(jīng)的問題，每次來月經(jīng)小腹都會(huì)有墜痛的感覺，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部絞痛的癥狀，讓人痛不欲生。此時(shí)如果能合理飲食，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，那么，經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？

一、經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)

1.紅棗：紅棗是補(bǔ)血佳品，建議女性朋友每天吃三、四顆紅棗，可以有效的改善貧血的問題，對于痛經(jīng)的緩解也能起到很好的幫助。

2.桃仁：雖然桃仁味苦，但是它可以起到很好的潤燥滑腸的作用，還可以促進(jìn)子宮的收縮，適當(dāng)?shù)某砸恍┨胰剩梢杂行У木徑馔唇?jīng)癥狀。

3.蘋果：蘋果中的果膠和碳水化合物可以調(diào)節(jié)血脂，擴(kuò)張血管，所以在經(jīng)期用蘋果和紅酒燉煮食用，可以活血化瘀，緩解痛經(jīng)癥狀。

4.紅糖：紅糖既可以補(bǔ)血，還有散寒發(fā)暖的作用，經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，可以讓身體發(fā)暖，讓血液循環(huán)加快，所以就可以緩解痛經(jīng)癥狀。

5.牛肉：牛肉中的鐵元素含量非常豐富，而且還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ?，除了可以緩解痛?jīng)之外，還可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、緩解痛經(jīng)的食療方

1.姜棗紅糖水：用干姜，大棗，紅糖加水煎煮，讓女性喝湯吃紅棗，能起到溫經(jīng)散寒的作用，對于因?yàn)閷m寒引起的痛經(jīng)有很好的緩解作用。

2.山楂桂枝紅糖湯：把山楂，桂枝放到砂鍋中加入兩碗清水，用文火煎成一碗水后，再加入適量的紅糖攪拌均勻煮沸就可以飲用，這種藥膳有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛的作用，對于體寒引起的痛經(jīng)癥狀有很好的緩解作用。

3.當(dāng)歸生姜羊肉湯：把當(dāng)歸、生姜和羊肉一起加水燉煮食用，可以起到溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)散寒的作用，對于宮寒引起的痛經(jīng)癥狀有很好的緩解作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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