如果想要減肥瘦身，在平時(shí)就一定要加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)，可選擇做多種有氧型體育活動(dòng)，同時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，需嚴(yán)格控制熱量攝入，并增加對(duì)纖維素的攝取。另外，還可以采用中醫(yī)針灸和內(nèi)服藥方的方式進(jìn)行減肥。
目前由于人們越來越?jīng)]有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，而又喜歡大吃大喝和暴飲暴食，所以肥胖問題已經(jīng)變得日益突出。而肥胖不僅僅會(huì)影響到個(gè)人美觀，還會(huì)誘發(fā)一系列健康問題，比如高血壓以及高血脂等，因此要找到一些減肥瘦身的方法。那么怎么才能瘦呢？
一、加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)
其實(shí)減肥瘦身的關(guān)鍵就在于要多運(yùn)動(dòng)。建議在平時(shí)要多做一些有氧型運(yùn)動(dòng)，室外活動(dòng)可選擇散步、慢跑以及打籃球等，同時(shí)也可以練習(xí)做瑜伽或者去游泳館游泳。一般每天堅(jiān)持有半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就有助于體內(nèi)脂肪和熱量的消耗，長期堅(jiān)持下去即可改善肥胖癥狀。
二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.控制熱量攝入：如果想要減肥效果比較顯著，患者就需要注意控制熱量的攝入，否則很容易發(fā)生反彈。建議要控制食用蛋糕、糖果一類甜食，暫時(shí)不要吃富含脂肪和膽固醇的食物，比如動(dòng)物肝臟及肥肉等。而每天的能量攝入總量最好控制在1500kcal以下。
2.增加纖維攝入：膳食纖維的攝入不僅可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，幫助控制體重，而且也可以改善腸胃蠕動(dòng)功能，緩解便秘一類癥狀。因此在減肥期間就可以適當(dāng)多吃富含纖維素和維生素的食物，像香蕉、黃瓜、西紅柿、火龍果以及雪蓮果等蔬果就是不錯(cuò)的選擇，而一日三餐最好選擇吃各種粗糧。
三、中醫(yī)減肥法
1.穴位針灸：中醫(yī)針灸可以幫助減肥瘦身，建議可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)于梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴以及足三里穴等多個(gè)穴位做針灸，這樣有助于消除皮下脂肪，達(dá)到瘦身的效果，而且不宜發(fā)生反彈。
2.內(nèi)服方：從中醫(yī)角度來看，肥人多痰，所以肥胖者可采用寬胸化痰法進(jìn)行調(diào)理，可用水煎服二陳湯。另外，還可以使用活血化瘀以及瀉下通便法來幫助減肥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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夏天是不是適合做脂肪填充
夏天不適合做脂肪填充。夏天適不適合做脂肪填充，主要看患者填充的部位是哪里。另一方面就是患者抽氣量是多少，簡而言之填充量是多少。夏天嚴(yán)格來講不適合做大面積的脂肪的填充，或者脂肪的抽吸。這主要是因?yàn)樵诿娌孔鐾曛咎畛湟院?，脂肪的供需與需要做一個(gè)彈力性的保護(hù)，就要穿彈力褲，要穿彈力衣，在夏天顯而言之這是并不適合的，會(huì)容易帶來患者的不適。如果是做局部的一些，小面積的脂肪填充，本身抽脂量就很少，在這種情況下在夏天做是沒有問題的。但是如果要是做大面積的面部的填充，或者是做乳房的脂肪的填充，這個(gè)時(shí)候需要脂肪量很大，就會(huì)有大面積的抽吸，在這種情況下，醫(yī)生建議到秋天、春天去做會(huì)更好。語音時(shí)長 00:5458317次收聽 2021-12-30 -
如何去皺紋和抬頭紋
最好的方法就是用肉毒素，肉毒毒素治療皺紋是有特效，但是具體情況還要具體分析。比如說說抬頭紋是有一個(gè)特殊性，也就是說除了是一個(gè)表情造成了抬頭紋以外，還有一個(gè)功能性的代償?shù)奶ь^紋，也就是說可能是由于眼瞼松垂，需要睜大眼睛，用了額肌造成了抬頭紋，所以抬頭紋不要輕易的去用肉毒毒素去去除，否則雖然去除了皺紋，但是眼皮可能松弛會(huì)加重，影響眼睛的漂亮度，所以就不太劃算了。其一些皺紋，大多數(shù)是可以用肉毒毒素得到比較完美的去除的，比如說常見的魚尾紋或者叫眼周紋，還有川字紋也叫眉間紋，還有鼻紋也叫兔子線，另外頸部的皺紋，嘴、口角的和上唇的上下唇的這個(gè)皺紋，都是可以用肉毒毒素玩比較理想的去除的。語音時(shí)長 01:2072097次收聽 2021-12-30 -
小腿肌肉腿打瘦腿針有沒有用
小腿肌肉腿打瘦腿針是有用的。瘦腿針也叫肉毒桿菌毒素針，毒素對(duì)肌肉組織，可以阻斷神經(jīng)肌肉間的連接，使神經(jīng)支配無法傳遞到肌肉部位，使肌肉松弛，小腿部位由于是以肌肉為主的，所以打瘦腿針是有作用的。可以松弛腿部的肌肉，使腿部肌肉放松，部分的癱瘓，達(dá)到一個(gè)瘦腿的目的。一般小腿肌肉腿，打瘦腿針一般是半年打一次，連續(xù)打三次，這樣使小腿的肌肉失去了神經(jīng)的支配。經(jīng)過三次注射之后，能達(dá)到一個(gè)相對(duì)時(shí)間長的效果。語音時(shí)長 01:1383017次收聽 2021-12-30 -
做完點(diǎn)陣激光曬太陽會(huì)有什么情況
做完點(diǎn)陣激光以后，如果不注意防曬，可能會(huì)造成色素沉著。色素的沉著和防曬有很大關(guān)系，做完點(diǎn)陣激光，尤其在早期，剛痂脫落時(shí)，如果不注意防曬，有可能造成局部色素沉積，形成色沉，這些色沉退的時(shí)間會(huì)比較長，面部會(huì)有黑色的色斑，尤其對(duì)于膚色深的人來說，可能會(huì)更明顯，主要是影響外觀，影響心情，甚至?xí)绊懼委熃Y(jié)果。所以建議大家做完點(diǎn)陣激光后，注意防曬，不要去郊游，外出時(shí)盡量進(jìn)行物理遮擋，打傘、戴帽子、口罩、眼罩，合理的使用防曬霜，這樣才能更好的保證點(diǎn)陣激光治療的效果。語音時(shí)長 01:4853299次收聽 2021-10-15 -
激光收縮毛孔一般需要做幾次
激光收縮毛孔，一般一個(gè)療程最少得做3-5次，當(dāng)然收縮毛孔，每個(gè)人毛孔的粗糙程度不一樣，毛孔的大小不一樣，治療的時(shí)期是不一樣的。再說你做的激光性質(zhì)不一樣，激光的能量大小不一樣，療程也是不一樣的。激光也分很多種，有的激光是作用比較強(qiáng)的，是剝脫的，皮膚會(huì)有破皮的，作用比較強(qiáng)，相對(duì)可能次數(shù)就比較少。有的激光比較溫和，做完以后也不影響你工作，第二天就正常上班，正常學(xué)習(xí)，肯定它需要的次數(shù)就多。再一個(gè)除了毛孔大小，毛孔大粗肯定要做的要多，毛孔小要做的次數(shù)少，還和每個(gè)人的要求有關(guān)系，有的人要求做幾次，稍微改善就可以，那肯定用次數(shù)就少，做三四次就可以。有的人要求很高，要做毛孔小很多，次數(shù)比較多，可能都5次都不夠，你可能都做七八次，甚至01次以上。所以具體的情況，大家還是要到醫(yī)院去就診，看你的毛孔粗糙程度是什么樣的，適合做的哪種激光，醫(yī)生會(huì)給你制定詳細(xì)的治療流程。語音時(shí)長 01:2072326次收聽 2021-07-09 -
健康的減肥方法
想要健康的減肥，一定要調(diào)節(jié)飲食。注意要少吃低脂食物，多吃高纖維蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。平時(shí)要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，同時(shí)可以配合力量訓(xùn)練，增加肌肉含量。鍛煉的同時(shí)也要注意休息，不要過度勞累。
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瘦腿最有效的方法
擁有兩條瘦長的腿，是無數(shù)求美者的夢想，尤其是女性同胞。其實(shí)，生活中，可以通過一些鍛煉方式來達(dá)成這個(gè)夢想的。比如可以多走樓梯來燃燒大腿的脂肪；比如，可以通過拍打大腿內(nèi)側(cè)來讓血液循環(huán)更好。此外，還可以通過按摩來刺激腿部的穴位。
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乳房下垂怎么辦
乳房下垂可以把松弛的下垂上提，稱為乳房上提術(shù)或者懸垂乳矯正。原理如同把大的衣服變小要往下裁一樣，要去掉多余的皮膚。很輕度的下垂和松弛，可以用盡量小的切口，即常規(guī)的雙環(huán)法的切口進(jìn)行乳房上體；如果下垂比較嚴(yán)重，需要用棒棒糖形切口，甚至更嚴(yán)重的可能用倒“T”形的切口才能解決和改善。乳房下垂包括乳房的松弛和下垂。一種最多見的是哺乳后或產(chǎn)后，另外一種是在特別明顯減肥之后，也可能出現(xiàn)松弛和下垂。54159次播放 2019-06-11
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割完雙眼皮注意事項(xiàng)
割完雙眼皮要注意保持切口的清潔干燥，還要適當(dāng)?shù)睦浞蠛蜔岱?，可以消腫的更快。一、切口應(yīng)該做清潔，在傷口沒有拆線之前，絕大部分醫(yī)生會(huì)提示求美者，盡量不要在切口局部碰水，保持清潔、干燥，通過局部采用含有抗生素成分的消毒液體，進(jìn)行局部清理、去除局部的血痂、是最好的。二、在馬上手術(shù)、手術(shù)術(shù)后，在前邊的24到48小時(shí)可以做壓迫的處理，在72小時(shí)之前可以盡量做冷敷；在這之后可以做熱敷。58333次播放 2019-06-06
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埋線雙眼皮恢復(fù)時(shí)間
埋線雙眼皮一般比較簡單，不需要?jiǎng)邮中g(shù)。埋線雙眼皮一般3-5天就會(huì)消腫，基本上就會(huì)恢復(fù)，但并不是所有的病人都適合做埋線雙眼皮，大部分病人適合做切開雙眼皮，埋線只適合1％-5％的病人，病人的眼睛條件要非常好，第一，眼皮薄、不臃腫；第二，眼眉之間的距離要很寬，這時(shí)做埋線雙眼皮的效果才會(huì)好。對(duì)于一些腫泡眼的病人，眼皮比較厚，眼眉也比較近，一般建議做切開雙眼皮，切開雙眼皮適合于所有人。埋線的優(yōu)點(diǎn)是恢復(fù)時(shí)間比切開快，這也是病人每次來醫(yī)院首選埋線的原因。61100次播放 2019-05-29
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怎么開眼角
眼角分為外眼角和內(nèi)眼角。開外眼角的效果一般不好，所以醫(yī)院里面很少開外眼角。開內(nèi)眼角對(duì)于病人都是有效的，病人只要有內(nèi)眥贅皮遮蓋了眼睛的一部分，不開眼角對(duì)他的外形影響很大，因?yàn)樗w住了內(nèi)側(cè)的1/5-2/5。內(nèi)眥贅皮分為輕度、中度、重度，根據(jù)分型不一樣，手術(shù)方法也不一樣。輕度的只要是做一個(gè)小的V-Y或者橫切縱縫，輕度的叫無痕開眼角。中度跟重度要做Z改形或者Blair-Brown氏法，以及各種的手術(shù)方法，能夠把內(nèi)眥贅皮充分打開，但這種方法在往內(nèi)眼角延伸的過程中，內(nèi)眥贅皮就會(huì)到外面來，所以瘢痕一定能看得到。66037次播放 2019-05-29
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哪些人適合做埋線式雙眼皮
我們身邊很多人都是單眼皮，眼睛看起來沒有那么大，為了能夠變得更加漂亮，便選擇了去整形醫(yī)院做雙眼皮。目前來說，比較受歡迎的方法就是做埋線式雙眼皮，不過并不是所有人都適合做，一般來說眼瞼脂肪少的人，皮膚薄而緊的年輕人，一側(cè)單眼皮的人以及雙眼皮時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的人才適合做這個(gè)手術(shù)。
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美白針的副作用和危害
打美白針是有一定的副作用。通常在打完美白針之后很可能伴隨著頭暈、皮膚瘙癢等一些不適癥狀；其次這也會(huì)危害到患者的心腦系統(tǒng)，導(dǎo)致出現(xiàn)心力衰竭的現(xiàn)象。另外如果長期使用會(huì)使患者過度依賴，皮膚敏感的患者也會(huì)出現(xiàn)一些過敏等異常現(xiàn)象。
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改臉型顴骨顴弓下頜角手術(shù)疼痛嗎
改臉型顴骨顴弓下頜角手術(shù)其實(shí)從疼痛上來講并不疼痛，因?yàn)槭中g(shù)會(huì)顴骨下頜角一起做，在做手術(shù)的時(shí)候，會(huì)鼻腔插管全麻。患者醒的時(shí)候手術(shù)已經(jīng)做完了，沒有什么疼痛的感覺。無論做的無痛麻醉、靜脈麻醉或者全麻插管局麻都一樣，就是手術(shù)當(dāng)晚會(huì)有些疼痛，但是這個(gè)疼痛有些人感覺疼得死去活來，但有些人感覺一點(diǎn)都不疼；多數(shù)會(huì)有些疼痛，但都可以忍受的范圍；如果忍受不了，雖然很痛，這時(shí)候醫(yī)生會(huì)開一些止痛藥渡過這個(gè)疼痛期，有的時(shí)候再配止疼泵，也可以達(dá)到很好的止疼效果。第二天可以起床活動(dòng)，活動(dòng)后就什么事也沒有了，沒有那么多痛苦，沒那么可怕。52118次播放 2018-12-12
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術(shù)后復(fù)查有必要嗎
整形的朋友都有一個(gè)相同的狀態(tài)，術(shù)前能問一千個(gè)問題，咨詢到傷口縫幾針、用多大號(hào)的針縫合，手術(shù)后腫脹期如何處理的一些問題，然而一旦過了腫脹期，術(shù)后效果慢慢呈現(xiàn)出來后，就再也聯(lián)系不上了，以至于要求來復(fù)查的護(hù)士都無奈到想哭，別為難我，按時(shí)復(fù)查其實(shí)是為了你!
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直腸癌是什么病能活多久
直腸癌是發(fā)生在直腸黏膜上皮的惡性腫瘤，早期患者經(jīng)規(guī)范治療5年生存率可達(dá)90%，中晚期患者生存時(shí)間會(huì)顯著縮短。直腸癌的預(yù)后與分期密切相關(guān)。早期直腸癌局限于黏膜層或淺肌層時(shí)，通過根治性手術(shù)切除配合輔助治療，患者可獲得長期生存...0次瀏覽 2025-07-31
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骨折和損傷的區(qū)別
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心臟間皮瘤是什么引起的
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肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎
很多朋友們對(duì)于失眠癥應(yīng)該有一定了解，該疾病屬于相對(duì)比較痛苦的事情，一旦發(fā)生給人們的生活和工作都會(huì)帶來很大的影響，建議要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理和治療，不要因此影響了自己的正常生活，那么肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎?大家在用藥的時(shí)候，要了解一下藥物的主要成分和藥4415次瀏覽
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康瑞保每天涂抹幾次合適
皮膚如果留下疤痕，往往會(huì)影響到自己的健康，對(duì)于這種情況建議要及時(shí)的進(jìn)行處理減輕疤痕的癥狀，生活中如果護(hù)理不當(dāng)就會(huì)造成疤痕加重，甚至出現(xiàn)疤痕增生，這種情況建議要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么康瑞保每天涂抹幾次合適?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天3-4次，并輕揉4432次瀏覽
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康瑞保這個(gè)藥該怎么使用好
身體上有疤痕是相對(duì)比較麻煩的事情，建議要選擇正確的方法來進(jìn)行治療。在疤痕形成期間往往會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等的現(xiàn)象，建議不要用手去抓撓，要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)更要注意飲食的清淡原則，那么康瑞保這個(gè)藥該怎么使用好?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天3-4306次瀏覽
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必利勁的用法用量是什么？一個(gè)療程要用幾盒？
現(xiàn)在人的生活質(zhì)量雖然提高了，但是大多數(shù)人都有或多或少的不良習(xí)慣，而這些不起眼的不良習(xí)慣是會(huì)給男性朋友帶了非常嚴(yán)重的困擾，因?yàn)槲覀兩钪械囊恍┎涣剂?xí)慣可能會(huì)引起男性朋友陽痿，早泄或者腎虛的情況。這些常見的男性疾病不僅發(fā)病在成年人深受，有些青少年開始對(duì)異性有幻想后4626次瀏覽
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