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痛經(jīng)吃什么食物能緩解

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緩解痛經(jīng)食物有香蕉,牛奶,龍眼,榴蓮,紅棗,桃仁,這些食物中有很多含有豐富的維生素,有些可以促進血紅蛋白生成,有些含有很高的營養(yǎng)價值,適合不同體質(zhì)的人群,尤其適合痛經(jīng)的女性。

大多數(shù)女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹脹,頭痛,疲勞,情緒波動甚至消化問題等癥狀,而痛經(jīng)是月經(jīng)期間最明顯的癥狀,可伴隨整個月經(jīng)期,嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致正常的生活和作息,那么痛經(jīng)吃什么食物能緩解?
  痛經(jīng)是困擾很多女性的婦科疾病,有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)倆種,主要的癥狀是腹部疼痛和鼓脹,伴有腰酸或其他不適,痛經(jīng)可以通過食物緩解疼痛。
  1.香蕉
  緩解痛經(jīng)最有效的方法之一,就是給身體補充足夠的維生素。維生素可以穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,有助于緩解腹痛,香蕉含有更多的維生素,可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
  2.牛奶
  牛奶富含大量蛋白質(zhì),對身體的抵抗力有很好的效果。同時,牛奶含有豐富的色氨酸,可以緩解和平靜人們的思維,使人不那么緊張,從而產(chǎn)生更強烈的痛經(jīng)感,牛奶加熱喝是最好的。
  3.龍眼
  龍眼有益健脾,補氣養(yǎng)血,舒緩神經(jīng)的效果,絕對是家庭補充血液的首選食物。含有非常豐富的鐵,鐵是造血的主要來源。
  4.榴蓮
  榴蓮性熱,可以促進血液循環(huán),緩解痛經(jīng),特別適合痛經(jīng)的女性,也可以改善腹部著涼癥狀,促進體溫升高,是體質(zhì)寒冷人群的理想補品。榴蓮燉雞,富含營養(yǎng)但不干燥性質(zhì)溫和,具有補血益氣,滋補養(yǎng)陰等多種療效,適合不同體質(zhì)的人群。
  5.紅棗
  紅棗含有豐富的鐵,多種維生素和氨基酸,是血紅蛋白生成的基本微量元素,易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,可以緩解月經(jīng)過多和身體虛弱引起的貧血。
  6.桃仁
  桃仁苦澀性甘,具有抗炎作用,桃仁中含有的脂肪油除了用于緩解痛經(jīng)和治療瘀傷外。

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