肩痛患者怎樣利用拉力帶進(jìn)行肩部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練
02:52

以下四項(xiàng)拉力帶運(yùn)動(dòng)，每天至少進(jìn)行3組，每組10-15次。1、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)將30-50厘米的拉力帶固定在門(mén)上與腰同高，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，并于腋下墊置毛巾，向內(nèi)側(cè)緩慢牽拉拉力帶，運(yùn)動(dòng)以不引起疼痛為宜，在達(dá)到關(guān)節(jié)最大運(yùn)動(dòng)范圍時(shí)維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。2、外旋運(yùn)動(dòng)拉力帶的固定方向與內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)相反，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，并于腋下墊置毛巾，向外側(cè)緩慢牽拉拉力帶，運(yùn)動(dòng)以不引起疼痛為宜，在達(dá)到關(guān)節(jié)最大運(yùn)動(dòng)范圍時(shí)，維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。在內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)注意避免毛巾脫落。3、前屈運(yùn)動(dòng)腳踩拉力帶的一端，同側(cè)手拇指向上握住拉力帶另一端，向前上方緩慢抬舉上肢，抬舉至與雙眼同高水平時(shí)維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。4、外展運(yùn)動(dòng)腳踩拉力帶的一端，同側(cè)手握住拉力帶另一端，使上肢與上身呈45度，向側(cè)方舉臂，抬舉至與雙眼同高水平時(shí)，維持5-10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。

48817次播放 2022-06-30
手臂肌肉勞損怎么治療
02:02

手臂肌肉勞損可以通過(guò)物理治療、藥物治療等方法改善癥狀。具體如下：一、物理治療：手臂肌肉損傷應(yīng)讓手臂短期制動(dòng)，避免患肢負(fù)重及活動(dòng)，手臂肌肉損傷的前24小時(shí)做冷敷，減輕局部損傷引起的局部充血、水腫。損傷24小時(shí)以后再進(jìn)行熱敷，活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)作用。二、藥物治療：手臂肌肉損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用貼膏藥物治療，如骨通貼膏。在恢復(fù)期間，患者飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，不吃辛辣刺激性食物等。同時(shí)，也應(yīng)讓手臂部位的肌肉充分處于放松狀態(tài)，也有利于恢復(fù)。

45624次播放 2022-06-01
肩頸堵是什么原因

肩頸堵多是由于不良的姿勢(shì)習(xí)慣或過(guò)度的勞累等因素導(dǎo)致頸部患處氣滯血瘀及頸椎病引起的，中醫(yī)上認(rèn)為不通則痛，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起頸肩部位出現(xiàn)疼痛癥狀出現(xiàn)，將會(huì)限制頸肩部位的活動(dòng)，對(duì)患者的日常生活造成影響和困擾，建議患者及時(shí)就醫(yī)檢查進(jìn)行對(duì)癥治療。通過(guò)醫(yī)生診斷及患處的檢查后，如果存在頸椎病變?nèi)缜茸冎?、椎突等可以進(jìn)行藥物、理療、牽引等方式治療，肩周存在炎癥可以通過(guò)中醫(yī)理療如針灸、推拿或烤電等方式治療，平時(shí)要做好局部的護(hù)理，避免受涼等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08

102413次收聽(tīng) 2021-05-20

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

右肩膀疼的原因

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

右肩膀疼的原因

肩頸堵是什么原因

肩膀針扎一樣疼是什么原因

雙肩酸痛是什么原因引起的

為什么久坐只有一邊肩膀疼

肩頸酸痛怎么辦好