在睡覺醒來后出現了頭疼的情況，可以通過適當的運動來緩解這種狀況。也可以通過按摩的方式來緩解頭痛的情況，主要就是按摩額頭和太陽穴部位。對于頭痛情況特別嚴重的患者，建議服用藥物，常用的是止痛藥。
頭痛是很常見的一種癥狀，這種疼痛感多數局限于頭顱的上半部分，主要包括與眉毛以及耳輪上緣。引起頭痛的原因是非常多的，比較常見的有感冒或者是顱內感染，如果患有腦血管疾病，也經常會出現明顯的疼痛感，但有一部分人在睡醒后會出現頭痛的狀況。睡醒后頭疼怎么緩解？
一、睡醒后頭疼怎么緩解
1.適量的運動
如果在睡覺醒來之后有明顯的頭痛感，可以通過適當的運動來緩解這種痛感。通過運動能夠有效的幫助人們排除緊張和壓力的感覺，對于緩解頭痛有著很明顯的效果。在運動的時候盡量不要過于激烈，可以選擇慢走或者是太極。
2.按摩
在睡覺醒來之后覺得頭痛時可以適當的用按摩來緩解這種痛感。首先先將食指卷曲，然后以內側按摩前額30次，接下來再從額頭中部按到太陽穴也需要30次。然后用中指按揉太陽穴30次，最后用手掌做干洗臉的動作10次即可，這種方式緩解頭痛是非常有效的。
3.藥物緩解
在睡覺醒來之后頭痛的情況比較嚴重時，可以通過服用藥物來緩解該種痛感。比較常用的有止痛片也可以選擇服用布洛芬緩釋片，這類藥物緩解疼痛感是非常好的，但是不建議長時間服用。
二、如何預防睡覺后頭疼
1.改善睡覺姿勢
平時在睡覺的時候盡量不要趴著睡，因為這樣很容易會收縮頸部的肌肉，在睡醒之后就會有明顯的疼痛感。最好可以選擇平躺著睡，而且在睡覺的時候，不要用太過于怪異的姿勢。
2.改善睡覺時間
平時在睡覺的時候，一定要注意睡覺的時間，一般情況下睡眠時間保持8個小時即可，睡眠時間過長或者是過短都有可能會誘發(fā)頭疼。如果是中午午休睡眠時間盡量不要過長，15分鐘到30分鐘是最佳的狀態(tài)，否則在睡醒之后就會有明顯的頭痛感。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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陽白針刺方法
陽白一般指陽白穴。陽白穴屬足少陽膽經，具有清肝明目、疏風瀉熱的作用，臨床上針刺此穴位主要用于治療前頭痛、眼瞼下垂、口眼歪斜、目赤腫痛等病癥。針刺方法：第一步：處于仰臥位，頭部固定不動。第二步：找準穴位，陽白穴位于頭部，眉上1寸，約1指，瞳孔直上。第三步：局部消毒，避免針刺時細菌感染。第四步：平刺0.5-0.8寸，約半指。第五步：針刺10-30分鐘后，拔出銀針即可。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行針刺，以免操作不當，造成其他不適。同時如果患者在針刺過程中出現了其他不適，建議立即停止針刺，以免加重不適。81213次播放 2023-04-25
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