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怎樣提高記憶力

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生活中的一些小方法,對(duì)于提高記憶力有很大幫助,比如經(jīng)常轉(zhuǎn)運(yùn)眼睛、喝些可可飲料、早餐吃雞蛋、平時(shí)多吃葡萄干、保證充足的睡眠,以及堅(jiān)持體育鍛煉、鍛煉不常用的那只手等等,都有幫助提高記憶力的作用。

許多人在生活中常常忘事,總是丟三落四,無(wú)論怎么努力,也記不起許多事情的細(xì)節(jié),這些都是記憶力不好的表現(xiàn),這些對(duì)于日常生活都會(huì)有很大的影響。而日常生活中的一些小方法,對(duì)于提高記憶力是有很大幫助的。那怎樣提高記憶力呢?

一、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

有研究表明,經(jīng)常左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒左右,對(duì)提高記憶力有一定的幫助。左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,可以讓左右腦相互作用,可幫助修復(fù)記憶。

二、喝點(diǎn)可可飲料

有研究表明,可可中含有一種抗氧化劑黃烷醇,它可以增強(qiáng)血管的血流量,給大腦提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于腦功能有很好的改善作用。特別是對(duì)于老年癡呆患者以及腦卒中患者,有一定的治療作用。

三、早餐吃雞蛋

如果經(jīng)常不吃早餐,人體的血糖水平會(huì)迅速下降,導(dǎo)致大腦缺乏養(yǎng)料從而變得遲鈍。因此早餐一定要吃,并且應(yīng)吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維的食物,比如雞蛋、粥、全麥面包等。

四、吃葡萄干

每天攝入約25克的葡萄干,對(duì)于提高記憶力和注意力都有很大的幫助。葡萄干中含有的硼,可以提高手眼協(xié)調(diào)能力,延長(zhǎng)專(zhuān)注力的時(shí)間。

五、保證睡眠質(zhì)量

有研究表明,優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強(qiáng)小腦的活性,而小腦的主要作用是控制思維的準(zhǔn)確度和速度,因此優(yōu)質(zhì)的睡眠可以增強(qiáng)記憶力。

六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉,可以堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng),比如游泳、慢跑等等,每周可進(jìn)行三次,一次約30分鐘。有研究表明,適量的運(yùn)動(dòng)可以加速大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),防止記憶缺失。

七、多鍛煉不常用的那只手

如果平時(shí)習(xí)慣用右手,可以多鍛煉左手,反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等,這類(lèi)鍛煉有助于刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),增強(qiáng)記憶力。

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