葉酸在女性懷孕后的三個月時間里都要吃,建議每日吃0.4毫克的鐵質(zhì)葉酸增補(bǔ)劑,能夠預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。女性在懷孕之前的3個月就能吃葉酸了。孕婦日常飲食中也能獲得葉酸,但是天然的葉酸不穩(wěn)定,容易受到陽光、烹調(diào)的影響發(fā)生氧化,導(dǎo)致人體獲得的葉酸不多。
備孕期或者已經(jīng)懷孕的女性知道葉酸的重要性,她們在備孕時就著手吃葉酸,為的是防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形方面的疾病,葉酸不僅在懷孕之前的3個月就吃,懷孕后也還需要吃一段時間。但是具體到吃到什么時候,大家比較迷糊,那么,下面來看看孕期葉酸要吃多久?
一、孕期葉酸要吃多久
懷孕前3個月還在備孕期的女性要吃葉酸,持續(xù)到懷孕后3個月期間,每日服用0.4毫克的鐵質(zhì)葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是,婦女服用鐵質(zhì)葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,另外,還需注意下面幾點(diǎn):
1、孕婦應(yīng)該多攝入含維生素C的食物,比如新鮮蔬菜、水果都含葉酸,但是天然的葉酸不穩(wěn)定,易受陽光、烹調(diào)加熱等的影響而發(fā)生氧化,人體最終從食物中獲得的葉酸不多。
2、服用葉酸片可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們所需的葉酸,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用。女性在懷孕前就要吃葉酸,目的是為使婦女體內(nèi)的鐵質(zhì)葉酸維持在一頂定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的鐵質(zhì)葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。
3、婦女在服用了鐵質(zhì)葉酸后需要有4周的時間,體內(nèi)鐵質(zhì)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中,需要足夠的鐵質(zhì)葉酸神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需求才能得到滿足,而且要在懷孕后的前3個月敏感期就堅持服用預(yù)防效果才會更好。
二、應(yīng)該吃什么對胎兒好
孕婦每個星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外,孕婦還應(yīng)盡量多的吃一些含胡蘿卜素的食品,還有綠葉蔬菜,預(yù)防維生素A、B、E缺乏。特別是懷孕反應(yīng)劇烈,且持續(xù)的時間比較長,還會影響進(jìn)食,嘔吐的孕婦,應(yīng)該注意攝入維生素和微量元素的食物。
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