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晚上幾點做運動最好

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一般是在晚上5:00左右的時候為最佳的運動時間,但對于習(xí)慣了夜生活的人來說,晚上7:00~10:00左右是最佳的運動時間。同時最佳的運動時間還會受到季節(jié)的影響。而一般不建議人們在晚上11:00到第2天5:00的時間段運動,因為這可能會對身體造成損傷。另外,在晚上運動前可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果。

現(xiàn)在的人們不管日常生活當(dāng)中有多忙,總是會抽出一定的時間來運動鍛煉,只有這樣才能夠保證身體的健康,不會輕易的發(fā)作各種各樣的疾病。不過因為白天的工作非常繁忙,所以很多人往往都會選擇晚上來進(jìn)行運動,那晚上幾點做運動最好呢?

一、晚上幾點做運動最好呢

一般來說人們在晚上7:00~10:00的時候運動是最好的,但這是相對于習(xí)慣夜生活的人來說是最佳的運動階段。如果人們在日常生活當(dāng)中睡眠的比較早的話,那么在下午的2:00~5:00左右的時間是最佳的做運動時間。同時晚上做運動的最佳時間還會根據(jù)季節(jié)的變化出現(xiàn)一定的改變。在冬天人們最好的晚上,做運動的時間應(yīng)該是在下午4:00之前,而在其他三個季節(jié),人們可以選擇5:00以后的時間來做運動。

之所以建議人們最好在下午2:00~5:00左右的時間運動,是因為在這個時間段人體的肌肉和速度以及力量,都處于相對的最佳狀態(tài)。所以此時鍛煉身體的話身體的敏感度以及適應(yīng)能力是最好的。不過對于習(xí)慣夜生活的人來說,在晚上7:00~10:00左右的時間段,身體的機(jī)能又到了一個相對旺盛的階段,所以習(xí)慣夜生活的人也可以在晚上7:00~10:00左右的時間段來運動,也能夠?qū)?a href="http://z3x9u9.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身的效果發(fā)揮到最佳。

二、晚上運動注意事項

因為在晚上11:00到第2天早上5:00的時候,人體的新陳代謝水平是最低的,此時如果進(jìn)行運動的話很容易損傷到身體,所以建議人們在晚上11:00以后最好不要運動。而在網(wǎng)上運動前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃泶嬲?,這樣保證自己在健身的時候能夠有充足的體力。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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