越睡越困并不正常,導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因也比較多,主要包括睡前飽餐、枕頭過高、枕著手睡、蒙頭睡覺、儲存睡眠、透支睡眠等等的情況所導(dǎo)致,所以要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,因?yàn)閲?yán)重時(shí)會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,比如引發(fā)糖尿病,危害到健康。
生活中可能會有各種問題,比如睡眠問題,很多朋友都感覺自己總是睡不醒。明明睡了許久,但是感覺自己怎么也睡不飽,而且工作的時(shí)候也感覺全身無力,很疲憊,對于這種情況非常困擾。那么,越睡越困是怎么回事?
1、睡前飽餐
如果睡前吃得過飽,那么胃腸要加速消化,裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦,使得大腦有興奮點(diǎn),所以就不能更好的安然入睡,容易出現(xiàn)睡不穩(wěn)定,而且越睡越困的情況。
2、枕頭過高
從生理角度來說,枕頭高度與睡眠有極大的關(guān)系,正常情況下以8~12厘米為宜。枕頭太低,輕易引起落枕,或因流大腦的血液過多,導(dǎo)致次日頭部頭暈,眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道,容易導(dǎo)致打鼾,時(shí)間長了,會造成頸部不適或者是駝背。
3、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之會產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面睡覺很容易引起呼吸困難,隨著被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降,如果長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,這樣會對大腦造成極大的危害。時(shí)間長了,就會導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
6、透支睡眠
有些人喜歡熬夜后補(bǔ)覺,但生物鐘紊亂造成的不良后果是不可避免的。這會導(dǎo)致白天嗜睡和注意力不集中,晚上睡不著,長時(shí)間下去,會嚴(yán)重影響身體的健康。
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