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女生便秘吃什么最有效

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女生便秘吃帶皮蘋果就可以起到很好的通便作用,同時(shí)也可以每天吃1-2個(gè)熟透的香蕉,可保持大便松軟通暢。雪梨中纖維素和水分含量高,可作為便秘患者的食療食物。除此之外,還可以適當(dāng)多吃菠蘿和芋頭等蔬果類食物。

女生相對(duì)于男生來說更容易患上便秘,再加上現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)的改變,便秘的發(fā)生幾率有明顯上升趨勢。而不可否認(rèn)的是,便秘對(duì)女生傷害較大,可能進(jìn)一步誘發(fā)痔瘡和肛裂,故要及時(shí)采取措施處理。那么,女生便秘吃什么最有效呢?
  1、蘋果
  女生便秘時(shí)可盡量進(jìn)行食療,建議每天吃一個(gè)帶皮蘋果。蘋果當(dāng)中含有大量膳食纖維,尤其是蘋果皮的含量最高。如果能堅(jiān)持每日早晚都空腹食用1-2個(gè),就可以有效改善便秘,對(duì)頑固性便秘也有療效。
  2、香蕉
  熟透的香蕉可以說是通便佳品,有助于保持大便松軟通暢,改善大便干結(jié)一類癥狀?;颊呖梢悦刻斐科鸹蛘咄砩鲜秤?-2個(gè)香蕉,也可以將香蕉和冰糖隔水蒸熟后食用,通便效果會(huì)更好。但要注意不可以吃未熟的青皮香蕉,否則可能會(huì)加重便秘。
  3、雪梨
  雪梨是水分含量較多的水果,具有清熱下火和潤腸通便的食療作用,可以消滯解膩和清理腸胃,對(duì)于熱秘型便秘患者來說,就可以每晚空腹?fàn)顟B(tài)下吃一個(gè)雪梨。另外,也可以燉制雪梨冰糖水食用,還可以在通便的同時(shí)達(dá)到潤肺止咳療效,可謂是一舉多得。
  4、菠蘿
  菠蘿中含有菠蘿朊酶的有效成分,有助于蛋白質(zhì)分解,促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助腸胃消化,并促使腸道內(nèi)毒素排出,從而可讓大便變得通暢。因此十分適合便秘患者食用,但部分人對(duì)菠蘿過敏,故要謹(jǐn)慎性選擇,不可盲目性食用過多。
  5、芋頭
  芋頭是一種很好的堿性食物,不僅可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和改善便秘,且有助于保護(hù)消化系統(tǒng)。故在發(fā)生便秘時(shí)就可以將芋頭蒸熟后食用,每天適當(dāng)吃一些還有助于消化體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪,改善由于便秘所致的肥胖。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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