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食欲不振怎么調(diào)理

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食欲不振與人們?nèi)粘ｏ嬍巢灰?guī)律有很大關(guān)系，因此，想要調(diào)理食欲不振的癥狀，人們生活中要注意適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)可以改變一下烹調(diào)方式，讓食物變得更加美味，增強(qiáng)食欲。還可以通過藥膳、多補(bǔ)充維生素、避免吃零食以及服用促消化的藥物等方法來調(diào)理食欲不振的癥狀。

許多人在生活中會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，即使不吃飯也不會(huì)有餓的感覺，面對(duì)一桌的美食，沒有想吃的欲望。生活中精神緊張、消化不良、過度疲勞等都會(huì)導(dǎo)致食欲不振，這類患者在生活中要注意積極調(diào)理。那么，食欲不振怎么調(diào)理

1、適當(dāng)活動(dòng)：許多人由于活動(dòng)量不大，每天坐在電腦前，可導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝變慢，熱量消耗變少，腸胃蠕動(dòng)也變得十分緩慢，從而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。這類人平時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加快腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲。

2、改變烹調(diào)方法：每天都吃同樣的食物，也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。因此，生活中可以經(jīng)常更換食譜，也可以嘗試著改變一下烹調(diào)方法，將食物做出不同的味道，也可以增進(jìn)食欲。要注意的是，無論如何烹調(diào)食物，要注意將食物做熟，同時(shí)要盡量避免用油炸、燒烤等方式烹調(diào)食物，這類食物對(duì)腸胃可造成負(fù)擔(dān)，有可能加重消化不良的癥狀。

3、藥膳增進(jìn)食欲：生活中還可以通過熬制一些藥膳來增進(jìn)食欲，改善食欲不振的現(xiàn)象。黃芪與山藥熬夜對(duì)于脾胃有很大好處，如果每天服用，可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)食欲。

4、多吃富含維生素的食物：食欲不振的人生活中可以適當(dāng)多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中維生素含量較高，多吃這些食物不僅可以增強(qiáng)食欲，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

5、不吃零食：零食大多重口味，不易消化，如果在兩餐之間無節(jié)制地食用糖果、糕點(diǎn)、面包，很容易對(duì)腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致食物不易消化，食欲減退。

6、服用藥物：對(duì)于因消化不良而引起的食欲不振，還可以通過服用一些幫助消化的藥物緩解癥狀，比如健胃消食片、多潘立酮片等藥物都可以促進(jìn)胃動(dòng)力，幫助消化，緩解食欲不振的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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