想要降低尿酸,建議可以通過食療的方式來進行緩解。首先,多吃一些富含鉀元素的食物,比如瘦肉以及西芹;其次,多吃一些降尿酸的菊苣梔子發(fā)酵液;再者,需要注意一下必須減少嘌呤食物的攝入;最后,還要注意下必須控制體重以及適度運動。
現(xiàn)實生活之中,由于一些諸如飲食不當?shù)鹊仍颍瑢е铝嘶颊叱霈F(xiàn)了尿酸高這種不良癥狀的出現(xiàn),給患者的身體健康帶來了很大的影響,務必要趁著病情尚不嚴重時及早治療。那么,尿酸怎么降?下面讓我們了解一下吧!
1、多吃富含鉀元素的食物
一些富含鉀元素的食物進入人體以后,就可以具有對抗鈉誘發(fā)的升壓以及血管損傷作用,促進尿液中的尿酸溶解,減少尿酸沉淀,增加尿酸排出量,防止尿酸性結石形成。含鉀豐富的食物有:①動物肉類,包括瘦肉、魚、禽類等。②水果類,包括香蕉、獼猴桃、棗、桃。③蔬菜類,包括土豆、西蘭花、西芹、茄子等等。
2、多吃降尿酸的菊苣梔子發(fā)酵液
這種東西被稱為“尿酸清道夫”,羅把人體內的尿酸先進行分解代謝,然后排出來,從而避免尿酸偏高和痛風發(fā)作,起到降解尿酸,預防痛風的作用。
3、減少嘌呤食物的攝入
嘌呤屬于一種尿酸的代謝產(chǎn)物,是誘發(fā)尿酸偏高的主原,海鮮類,魚類,以及動物內臟等食物都含有很高的嘌呤物質,這些需要少吃,喜歡喝酒吃海鮮的,也要注意減少次數(shù),一個月最好不要超過5次。
4、控制肥胖
一般而言,超重患者倘若體重降低5%到10%,那么尿酸就可以降低20%左右。體重指數(shù)控制在21~24之間最佳,男性腰圍控制在90cm以下,女性腰圍85cm以下。
5、適度運動
建議患者需要堅持長期進行一些有氧鍛煉,借此來減輕體重,還能夠直接降尿酸。建議最好每天至少堅持運動30分鐘,不妨可以選擇一些諸如快走以及游泳,還有騎自行車以及爬山等等運動。倘若屬于肥胖患者,那么建議運動量需要加倍。
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