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為什么做俯臥撐手會抖

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在做俯臥撐的時候會出現(xiàn)手抖的情況,很有可能是長期未運(yùn)動或核心力量太差所造成的,還有可能是肌肉充血疲勞引起的,這些都是比較正常的一種現(xiàn)象。除此之外,在做俯臥撐的過程中,會使交感神經(jīng)興奮、流失鈣、鎂元素,而且本身俯臥撐強(qiáng)度就比較大,如果乳酸堆積在肌肉內(nèi)等,都可能會使俯臥撐的時候手抖。

俯臥撐是一項(xiàng)全民運(yùn)動,可以鍛煉全身的肌肉,尤其對于一些練腹肌的人來說,經(jīng)常做俯臥撐可以有效的起到鍛煉的效果。但是有些人在做俯臥撐的時候,會出現(xiàn)手抖的情況,甚至是少量的運(yùn)動就會手抖,當(dāng)出現(xiàn)這種情況后應(yīng)該及時找出病因,那么為什么做俯臥撐手會抖呢?
  1、長期未運(yùn)動
  做俯臥撐的時候需要手臂用力,如果長期沒有運(yùn)動或運(yùn)動量比較少,那么在做俯臥撐的時候,手臂不能適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度或運(yùn)動量,就會導(dǎo)致手部不由自主的發(fā)抖。
  2、核心力量太差
  俯臥撐這個運(yùn)動不僅僅會鍛煉到腹肌,更是對于核心力量的考驗(yàn),有些人本身核心力量就比較差,如果平時不鍛煉,突然做俯臥撐就會出現(xiàn)手抖的情況。
  3、肌肉充血疲勞
  如果長時間的做俯臥撐肌肉就會充血疲勞,無論是耐力肌肉,還是骨骼肌都會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況后,肌肉會收縮,肌力也會下降,會感覺到胳膊比較酸軟,所以會出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀,這是比較正常的。例如有的時候在練完胸肌之后,是很難再做俯臥撐的,而且會明顯的感覺到目標(biāo)肌肉在微微的發(fā)顫,這些都是正?,F(xiàn)象。
  4、交感神經(jīng)興奮
  俯臥撐會反復(fù)的刺激手臂的肌肉,在經(jīng)過俯臥撐的緊張運(yùn)動后,人體的交感神經(jīng)會引起興奮,從而導(dǎo)致手臂骨骼肌收縮,最終會出現(xiàn)手抖的癥狀,這也是俯臥撐手抖最主要的原因之一。
  5、流失鈣、鎂元素
  俯臥撐的過程中會流汗,這會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣和鎂元素流失,這兩種物質(zhì)主要是起到鎮(zhèn)靜的作用,如果鈣和鎂低于標(biāo)準(zhǔn)值,就會出現(xiàn)手抖的癥狀。
  6、俯臥撐強(qiáng)度大
  俯臥撐的強(qiáng)度比較大,如果身體素質(zhì)不能適應(yīng),就會使手臂充血和緊張的情況嚴(yán)重,肌肉疲勞過度后就會出現(xiàn)手抖的癥狀。
  7、乳酸堆積導(dǎo)致
  俯臥撐屬于一種無氧運(yùn)動,補(bǔ)氧代謝會產(chǎn)生乳酸,身體,短時間內(nèi)如果無法將乳酸通過血液排出并分解,那么就會大量堆積在肌肉處,導(dǎo)致手臂酸痛發(fā)抖。

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