晚上睡不深是什么原因
02:21

晚上睡不深屬于睡眠障礙的一種癥狀表現(xiàn)。環(huán)境過于吵鬧或者太冷、太熱、太干、太濕，都會(huì)引起睡不深；自身的情緒問題、工作壓力過大等，因?yàn)橛胁婚_心的事情或者白天受到刺激，以及自身的情緒容易糾結(jié)等，也會(huì)造成晚上睡覺睡得不深。還有自身的不適癥狀，頭部不適以及消化系統(tǒng)不適、腹脹、腹痛、腹瀉，以及胸悶、心悸等心臟癥狀。泌尿系統(tǒng)不適癥狀，尿頻、尿急、尿痛，也都會(huì)引起晚上睡不深。所以要通過綜合的調(diào)整外界的環(huán)境和情緒，以及自身的不舒服癥狀，來(lái)改善睡不深的現(xiàn)象。必要時(shí)可以服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。

76355次播放 2022-04-02
睡眠淺易醒的改善方法
02:49

睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強(qiáng)身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會(huì)讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動(dòng)較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過大睡前可以洗個(gè)熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時(shí)盡量選擇放松、舒服的姿勢(shì)。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

79872次播放 2022-01-12
睡覺醒來(lái)全身無(wú)力酸痛是怎么回事

睡覺醒來(lái)全身無(wú)力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過度的勞累：如果前一天過度的運(yùn)動(dòng)、過度的勞累，就會(huì)導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運(yùn)動(dòng)，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢(mèng)，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來(lái)就會(huì)全身無(wú)力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營(yíng)養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿?、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會(huì)出現(xiàn)無(wú)力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個(gè)人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機(jī)體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時(shí)候，就會(huì)立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時(shí)候肌肉生產(chǎn)的熱量，會(huì)比正常的體溫情況下要多，這就會(huì)給肌肉帶來(lái)很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無(wú)氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無(wú)力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來(lái)加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過多或運(yùn)動(dòng)量太少：如果睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，或長(zhǎng)時(shí)間的臥床不動(dòng)，活動(dòng)量少，身體肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無(wú)力。建議合理的規(guī)劃時(shí)間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個(gè)健康狀態(tài)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:53

81614次收聽 2021-12-30

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什么是無(wú)睡眠感

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睡覺醒來(lái)全身無(wú)力酸痛是怎么回事

一個(gè)半月寶寶一天需要睡幾小時(shí)

睡眠不好會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)推遲

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