對(duì)于易瘦體質(zhì)的患者來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到增肥的效果，就需要做好以下這幾件事情。首先得把挑食的習(xí)慣改正過(guò)來(lái)，注意自己的飲食。最好是蔬菜和肉類搭配食用，促進(jìn)腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。并且要抓住增肥的時(shí)機(jī)，多吃東西。同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

在日常生活里面，很多人都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，但也有一部分易瘦體質(zhì)的人希望通過(guò)合適的方法來(lái)增肥，讓身體更加健碩。身材偏瘦很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，嚴(yán)重的還會(huì)造成貧血等疾病。那么易瘦體質(zhì)怎么增肥呢？
　　一、改掉挑食習(xí)慣
　　對(duì)于易瘦體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，若體重總是上不去，就需要在飲食上面進(jìn)行調(diào)整，不要總是挑食，總是挑食是一個(gè)很不好的習(xí)慣，很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不均衡。并且一些易瘦體質(zhì)的人常常會(huì)使用各種各樣的方法來(lái)讓自己增肥，但是效果卻一般，這是因?yàn)椴唤】档娘嬍?，不僅僅不會(huì)起到增肥的作用，甚至還可以會(huì)對(duì)身體造成傷害。健康的飲食才可以給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體中的各種激素產(chǎn)生，促進(jìn)身體新陳代謝，讓脂肪累積。
　　二、抓住增肥的時(shí)機(jī)
　　增肥也是有時(shí)機(jī)的。一般增肥的最佳時(shí)期是在每一年的節(jié)假日放假以及工作比較輕松的時(shí)候，這是增肥的最好的機(jī)會(huì)。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)過(guò)后的三天左右，是增肥的最好時(shí)機(jī)，可以促進(jìn)身體堆積脂肪，起到增肉的作用。并且在秋冬季節(jié)中，也是長(zhǎng)肉的好時(shí)機(jī)。
　　三、運(yùn)動(dòng)療法
　　運(yùn)動(dòng)療法不僅僅可以減肥，還可以增肥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的脂肪進(jìn)行燃燒，會(huì)增加人體的饑餓感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后多補(bǔ)充能量，可以達(dá)到增肥的作用。并且在運(yùn)動(dòng)之后吃飯還可以改掉飲食上的壞毛病，達(dá)到規(guī)范飲食的效果。
　　四、合理搭配飲食
　　很多易瘦體質(zhì)的患者都會(huì)覺得，在日常飲食中多吃肉類食品，才可以起到明顯的增肥作用。但其實(shí)長(zhǎng)期地吃肉，則會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)多攝入營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成脂肪不被利用和吸收，需要更多的氣血去將其消化。所以在飲食中，蔬菜和肉類合理搭配，才可以起到增肥的作用。在蔬菜中含有豐富的植物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道對(duì)肉類的營(yíng)養(yǎng)吸收，起到有效的增肥作用。