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每天游泳一小步,改變身體一大步

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??游泳作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),被廣大朋友所青睞。然而,運(yùn)動(dòng)總是貴在堅(jiān)持。那要是每天游泳一小時(shí),會(huì)對(duì)身體好嗎?

其實(shí)每天游泳一小時(shí),能達(dá)到很好的鍛煉身體效果,對(duì)身體是有好處的。而且它的好處還不止于此:??

?游泳能夠在一定程度上起到放松心情,緩解壓力的作用。

?游泳時(shí)需要憋氣,這對(duì)肺活量的提高也有一定的作用,能在一定程度上提高心肺功能。

?而且游泳時(shí)會(huì)燃燒脂肪、消耗熱量,能起到減肥塑形的作用。

?它還可以提高身體對(duì)溫度的適應(yīng)能力,促進(jìn)新陳代謝,提高人體的免疫力。

??游泳健康須知:

1??飯前、飯后、酒后不宜立即游泳,飯后40分鐘方可游泳。

2??忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳,以免加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致抵抗力減弱。

3??忌月經(jīng)期游泳,以免使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染。

4??患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病的人不宜游泳。

??由于游泳時(shí)發(fā)生意外的概率很大,所以游泳前、后都有許多注意事項(xiàng)哦~具體內(nèi)容我已經(jīng)放在圖片中諾~注意查收??

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