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堅(jiān)持跑步的四大好處是什么

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堅(jiān)持跑步的四大好處通常包含提高免疫力、預(yù)防心血管疾病、改善睡眠、減肥瘦身,建議適量跑步,避免引發(fā)不適。

1.提高免疫力:跑步可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞含氧量以及加快人體新陳代謝,所以堅(jiān)持跑步可以有效提高人體免疫力,促進(jìn)身體健康。

2.預(yù)防心血管疾病:跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),能夠充分鍛煉心肺功能,能夠鍛煉心血管,降低心血管動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成的概率,可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。

3.改善睡眠:在跑步過(guò)程中,腦垂體會(huì)分泌激素,這種激素可以給細(xì)胞傳達(dá)休息的指令,有助于改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。

4.減肥瘦身:跑步時(shí)會(huì)消耗熱量,燃燒身體內(nèi)的脂肪,堅(jiān)持跑步有利于促進(jìn)減肥瘦身。

跑步前需要做好熱身運(yùn)動(dòng),避免肌肉沒(méi)有活動(dòng)完全,引發(fā)肌肉拉傷,出現(xiàn)疼痛癥狀。在跑步后還需要注意拉伸,減少乳酸堆積以及肌肉腿的形成。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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