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骨關(guān)節(jié)炎運動方法有哪些

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素有“頭號致殘疾病”之稱的骨關(guān)節(jié)炎會影響所有年齡段的人，而對骨關(guān)節(jié)炎患者來說，堅持鍛煉，才是最有效的治療方案，但是必須掌握正確的運動方法，在運動時應(yīng)以保持現(xiàn)有的關(guān)節(jié)功能，防止肌肉萎縮以及骨質(zhì)的鈣離子丟失為目標(biāo)，那么，骨關(guān)節(jié)炎運動方法有哪些呢？請看下文的介紹：

1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。

2、騎自行車：騎自行車也是骨關(guān)節(jié)炎患者的一個不錯的選擇。騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，膝關(guān)節(jié)受力相對較少，同時騎車可以保持關(guān)節(jié)的活動度，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量得以增強。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在2小時左右。

3、伸曲運動：每天骨關(guān)節(jié)炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。可以在每天早晨醒來后和晚上入睡前有節(jié)奏地活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。

4、游泳：游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負荷小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關(guān)節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量。有心臟病及體質(zhì)差的患者不建議去游泳。

以上就是專家的介紹的介紹了，通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹的能給大家?guī)韼椭Ｔ诖俗４蠹疑眢w健康，患者早日康復(fù)。

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