在月經(jīng)期如果有痛經(jīng)的情況,最好是不要有激烈的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期最好是不要跑步,如果需要,可以等結(jié)束后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng),月經(jīng)前、后及行經(jīng)期間,可有輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺(jué),屬生理現(xiàn)象。如下腹及腰痛較劇,嚴(yán)重時(shí)伴有惡心、嘔吐、四肢冷,影響正常工作及學(xué)習(xí)時(shí),稱(chēng)痛經(jīng)。
1.加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng):比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),找到最舒服的就好。
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種癥狀,屬正常的生理現(xiàn)象,月經(jīng)來(lái)潮下腹開(kāi)始疼痛,月經(jīng)完畢時(shí)下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥;除非常疼痛、難以忍受時(shí)才考慮用鎮(zhèn)痛藥,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。為避免痛經(jīng),在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受涼、淋雨。同時(shí)還應(yīng)少吃生冷食物,不要喝冷水。
女人有痛經(jīng)能跑步嗎?月經(jīng)期最好是不要跑步,以上就是專(zhuān)家為大家介紹的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)的知識(shí),希望對(duì)您有所幫助,如您還有任何疑問(wèn),可點(diǎn)擊婦科在線咨詢(xún),專(zhuān)家為您詳細(xì)解答!
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