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月經(jīng)不調(diào)多久能治好

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近年來越來越多的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,導致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種,月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)對女性朋友是有很大的影響的,如何預防月經(jīng)不調(diào)是女性朋友都很關(guān)心的問題,月經(jīng)期間要多吃新鮮、易消化食物,不宜吃生、冷食物。那么,哪些運動能夠預防月經(jīng)不調(diào)呢?

以下運動可以預防月經(jīng)不調(diào):

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運動,不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平,還能夠給人帶來愉悅感,有助于氣血通調(diào),是預防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

2、形體操

形體操是一種可以釋放體內(nèi)負能量,促進機體血液循環(huán)的運動方法,尤其是初級形體操,主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò),可以有效預防月經(jīng)不調(diào)。

3、太極拳

太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓,看似簡單的太極動作,實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴,對預防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

4、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運動項目,可以有效改善呼吸循環(huán)水平,使氣血順暢,并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用,不僅對預防月經(jīng)不調(diào)有益,而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目,不僅可提高機體的抵抗力,還能改善血液循環(huán)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,有效預防月經(jīng)不調(diào)。

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