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補氣血吃什么最好最快又不上火

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補氣血最好最快又不上火,可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。

1.銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白,滋補作用較強,但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素,具有良好的補氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝,除了能夠補氣補血之外,也能去除燥氣和火氣,達到?jīng)鲅a潤燥的目的。

2.三紅湯

補氣血比較好的其實是五紅湯,但卻容易上火,想要達到補氣血的目的,又要避免上火,可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗,可以每周吃4-5次,長期調(diào)養(yǎng)能有效改善氣色,使人面色紅潤,還可調(diào)理女性的月經(jīng),緩解痛經(jīng)癥狀。

3.烏雞湯

烏雞湯滋陰補血之功效,可以補虛強身,且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗,不僅能補氣血,還可調(diào)理脾胃,加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周后,便會有所改善。

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