脾虛可通過按摩足三里、中脘穴、三陰交、脾俞穴、太白穴等穴位改善癥狀。脾虛可能與飲食不節(jié)、過度勞累、久病體虛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、大便溏稀等癥狀。
足三里位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,脛骨前嵴外一橫指處。按摩足三里有助于健脾和胃、補中益氣,改善脾虛引起的消化不良、食欲減退等癥狀??捎媚粗钢父拱磯貉ㄎ唬Χ纫跃植克崦洖槎?,每次按摩3-5分鐘。脾虛患者可每日重復(fù)進(jìn)行按摩,長期堅持有助于增強脾胃功能。
中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍上4寸處。按摩中脘穴能夠調(diào)理脾胃、和胃降逆,緩解脾虛導(dǎo)致的腹脹、噯氣等癥狀。按摩時可用手掌根部輕柔按壓穴位,配合順時針摩腹效果更佳。脾虛患者可在餐后1小時進(jìn)行按摩,避免空腹操作。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交具有健脾化濕、調(diào)補肝腎的作用,適用于脾虛伴有下肢水腫、白帶增多等癥狀??捎媚粗钢父勾怪卑磯貉ㄎ?,力度適中,每次按摩2-3分鐘。女性經(jīng)期應(yīng)暫停按摩該穴位。
脾俞穴位于背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處。按摩脾俞穴能夠健脾益氣、利濕升清,改善脾虛引起的疲倦乏力、面色萎黃等癥狀。可由他人協(xié)助用掌根按揉穴位,或借助按摩器刺激。按摩時注意保暖,避免受涼。
太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣,第1跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。按摩太白穴具有健脾和胃、化濕理氣的功效,適用于脾虛導(dǎo)致的腹瀉、肢體沉重等癥狀??捎媚粗钢付似囱ㄎ唬浜献悴繜岱笮Ч?。按摩前后可飲用溫水以促進(jìn)氣血運行。
脾虛患者除穴位按摩外,還應(yīng)注意飲食調(diào)理,適量食用山藥、紅棗、小米等健脾食物,避免生冷油膩。保持規(guī)律作息,避免過度思慮和勞累。癥狀嚴(yán)重或長期未緩解時,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下配合中藥調(diào)理或針灸治療。日??删毩?xí)八段錦、太極拳等舒緩運動以增強脾胃功能。
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