腎虛可通過(guò)腰膝酸軟、夜尿頻繁、性功能減退、畏寒肢冷、頭暈耳鳴等癥狀判斷。腎虛通常由先天不足、久病體虛、房勞過(guò)度、年老體衰、情志失調(diào)等原因引起，可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、飲食調(diào)整等方式改善。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型表現(xiàn)，患者可能感覺(jué)腰部無(wú)力或酸痛，久坐或勞累后加重。這類癥狀多與腎精不足有關(guān)，腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)。日常可適度進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。若伴隨下肢水腫或晨起僵硬，可能與腎陽(yáng)虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。

2、夜尿頻繁

夜間排尿超過(guò)2次需警惕腎氣不固，嚴(yán)重者可能伴有尿后余瀝。腎司二便，腎陽(yáng)虛衰會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化失常。建議睡前2小時(shí)限制飲水，避免攝入利尿食物。若合并尿急尿痛，需排除泌尿系統(tǒng)感染。中醫(yī)常用縮泉丸、五子衍宗丸等固攝腎氣，但須經(jīng)中醫(yī)師辨證使用。

3、性功能減退

男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄，女性常見(jiàn)性欲低下或月經(jīng)不調(diào)，這與腎藏精功能失調(diào)相關(guān)。過(guò)度勞累或精神壓力會(huì)加重癥狀，需保持規(guī)律作息。腎陰虛者可表現(xiàn)為潮熱盜汗，適用六味地黃丸；腎陽(yáng)虛者多見(jiàn)陰冷滑精，可選龜鹿補(bǔ)腎丸。但性功能障礙也可能由心血管疾病或激素異常引起，需明確病因。

4、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛患者常覺(jué)手腳冰涼，尤其冬季癥狀明顯，甚至夏季也不喜冷飲。這是腎陽(yáng)不足導(dǎo)致溫煦功能減弱的表現(xiàn)，可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)五更瀉，即黎明前腹痛腹瀉，需與腸易激綜合征鑒別。桂附地黃丸、附子理中丸等溫陽(yáng)藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、頭暈耳鳴

腎虛型頭暈多為昏沉感，耳鳴如蟬鳴持續(xù)不斷，尤其在疲勞時(shí)加重。腎精虧虛會(huì)導(dǎo)致髓海不足，影響腦部供養(yǎng)。這類患者應(yīng)避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度。若伴隨高血壓或突發(fā)眩暈，需優(yōu)先排除心腦血管疾病。中醫(yī)治療常選用杞菊地黃丸、耳聾左慈丸等滋腎填精類藥物。

懷疑腎虛時(shí)應(yīng)觀察癥狀是否持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，單一癥狀可能由其他原因引起，需結(jié)合多項(xiàng)表現(xiàn)綜合判斷。日?？墒秤煤谥ヂ?、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材，避免過(guò)度勞累和頻繁熬夜。冬季注意腰腹部保暖，適度練習(xí)太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。若癥狀嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重疲乏等，建議到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診，通過(guò)舌診脈象等專業(yè)檢查明確證型，不可自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)腎藥物。