99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

補(bǔ)鈣怎么吃搭配才算合理

54842次瀏覽

補(bǔ)鈣對一個人機(jī)體健康來說是每天都需要的,尤其是對高血壓的人更是不可缺少。因此如何把含鈣高的食物相互組合,更科學(xué)合理的搭配,讓營養(yǎng)價值更高,更利于我們身體的吸收呢?

比如以下舉例的這些食譜:豆腐+魚頭=提高鈣吸收豆腐雖富含鈣質(zhì),但若單食豆腐,人體對鈣的吸收利用率頗低。若為豆腐找個含維生素D高的食物同煮,借助維生素D的作用,便可使人體對鈣的吸收率增高。例如魚頭燒豆腐,此菜不僅味道鮮美,而且搭配得非??茖W(xué),因為魚頭內(nèi)的維生素D可提高人體對豆腐中鈣的吸收利用率。

豆腐海帶、豆腐魚頭遮掩豆腐的搭配果真是營養(yǎng)美味!那就快點(diǎn)行動吧,做一份豆腐海帶湯,品品味道如何。

油菜海米豆腐羹

原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,鹽8克,水淀粉20克,蔥花10克。

制作:

1.豆腐切成1.5厘米見方的丁,海米用開水泡發(fā)后切成碎沫,油菜摘洗干凈切碎。

2.將油放入鍋內(nèi),熱后下入蔥花熗鍋,投入豆腐、海米末,翻炒幾下再放油菜,炒透后加入鹽,勾芡,最后放入味精和麻油即成。

海帶拌腐竹

原料:水發(fā)腐竹200克,水發(fā)海帶200克,熟豬瘦肉100克,胡蘿卜25克,黃瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

制作:

1.腐竹切寸長絲,入開水中焯透,撈出過涼,瀝凈水。

2.海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后,均切寸長細(xì)絲,熟瘦肉切絲,香蔥、蒜瓣各適量,切末。

3.將各種絲料配備碼好入盤內(nèi),灑上香蔥末,上桌時加入全部調(diào)料,拌勻即食。

松子毛豆炒干丁

原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作:

1.將松子入鍋上火炒香備用。

2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗,瀝水備用。

3.香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。4.色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調(diào)味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調(diào)料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
同仁县| 石台县| 长宁区| 齐河县| 静乐县| 璧山县| 镶黄旗| 呼图壁县| 青海省| 杭锦旗| 内丘县| 绍兴县| 永康市| 临海市| 濮阳县| 象山县| 历史| 南开区| 玉林市| 舒城县| 宝坻区| 钦州市| 屯昌县| 吐鲁番市| 嘉黎县| 鹿泉市| 临汾市| 玉龙| 邯郸市| 东辽县| 金山区| 准格尔旗| 淮安市| 建宁县| 新巴尔虎左旗| 东兰县| 石门县| 东方市| 海伦市| 大名县| 慈溪市|