不吃早餐能不能減肥,答案得從午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同時(shí),午餐(還有晚餐)也不多吃,那就減少了總能量的攝入,有助于減肥;可如果不吃早餐,到中午時(shí)已經(jīng)餓得透透地,大吃一餐,攝入能量比兩餐還多,總能量攝入沒有減少反而增加,那就只能增肥了。同理,有人試圖通過(guò)不吃午餐或晚餐減肥,都得面對(duì)同樣的問題:總能量攝入有沒有減少?
有人主張少量多餐可以減肥,也有人主張多量少餐可以減肥,其實(shí)在理論上,你每天吃一餐還是吃八餐并不是關(guān)鍵,關(guān)鍵是你一天內(nèi)總能量的攝入是多還是少,如果總能量攝入多(多于能量消耗)那就無(wú)助于減肥,如果總能量攝入少(少于能量消耗)那就可以減肥。
莫以一餐論胖瘦,得看全天啊;莫以一日論胖瘦,得看長(zhǎng)期啊。
關(guān)注總能量攝入,才能把握住節(jié)食減肥的要害,即不管你吃什么,如何吃,只有使總能量攝入下降才有助于減肥。
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