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你了解高血壓防治知識(shí)嗎

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正常成人收縮壓(高壓)應(yīng)小于120mmHg,舒張壓(低壓)應(yīng)小于80mmHg;在未使用降壓藥物情況下,收縮壓大于140mmHg,和(或)舒張壓大于90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診,須不同日三次測(cè)量血壓超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),才可確診。

1.高血壓的危害

高血壓的危害主要表現(xiàn)在對(duì)心臟、腦血管和腎臟及眼底損害及視網(wǎng)膜功能的減退。嚴(yán)重者可致殘、致死。

2.高血壓的癥狀

高血壓可以是毫無(wú)癥狀或不為病人注意的癥狀,故稱“無(wú)聲殺手”。常見(jiàn)的癥狀有頭痛、頭暈;項(xiàng)硬,易疲勞,易煩躁,注意力不集中。

3.哪些人易患高血壓?

(1)遺傳因素:倘若家族史中有患高血壓、中風(fēng)、糖尿病冠心病,患高血壓機(jī)會(huì)就較高。

(2)體重因素:肥胖、超重的人,高血壓患病率較體重正常者要高2、3倍。

(3)營(yíng)養(yǎng)因素:口味重的人和攝入過(guò)多的鈉鹽、過(guò)量飲酒、大量脂肪攝入均可使血壓升高。

(4)吸煙。

4.高血壓患者需做哪些檢查?

應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查,以全面評(píng)估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到損害。

5.高血壓病服藥五忌

(1)忌擅自亂用藥物,偏信廣告,道聽(tīng)途說(shuō)服藥。

(2)忌降壓操之過(guò)急。

(3)忌不測(cè)血壓服藥。

(4)隨意停服降壓藥。

(5)忌無(wú)癥狀不難受就不服藥。

6.高血壓病人的自我調(diào)理

(1)堅(jiān)持服藥:堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥,不可隨意停藥。

(2)心情舒暢:要做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動(dòng)。

(3)飲食清淡:低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下,每餐不宜吃得飽,多食新鮮蔬菜和水果。戒煙禁酒、品茶清淡。

(4)合理休息:早睡不熬夜,每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外,午餐后應(yīng)小睡一會(huì)兒(半小時(shí)至1小時(shí))。

(5)緩慢起床:早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床。

(6)適量適時(shí)鍛煉:不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),宜選擇步行、太極拳等活動(dòng)。選擇下午或傍晚時(shí)間鍛煉比較適宜。

(7)控制體重,防止肥胖。

(8)常測(cè)血壓。

7.如何預(yù)防高血壓?

(1)合理膳食,適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入,多吃新鮮蔬菜和水果。

(2)戒煙,節(jié)制飲酒。

(3)堅(jiān)持適量體育鍛煉。

(4)保持正常體重,超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。

(5)減輕精神壓力,保持心理平衡。

(6)成年人應(yīng)每年至少測(cè)量一次血壓。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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