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氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

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氣郁體質(zhì)(Qi depression constitution)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。處于這種體質(zhì)狀態(tài)者,多見(jiàn)于中青年,以女性多見(jiàn),性格多孤僻內(nèi)向,易多愁善感,氣量較狹小。

氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主,兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食,易產(chǎn)生氣機(jī)不暢,如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等,現(xiàn)代研究此類體質(zhì)易生腫瘤。調(diào)理治療宜調(diào)暢情志,疏通氣機(jī)。
  氣郁體質(zhì)有什么表現(xiàn)
  總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
  形體特征:形體瘦者為多,神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂(lè),心慌失眠,咽間有異物感,或乳房脹痛,舌淡紅,苔薄白,脈弦。
  心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
  發(fā)病傾向:易患抑郁、失眠、梅核氣等。
  適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。
  氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
  氣郁體質(zhì),顧名思義就是長(zhǎng)期氣機(jī)郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定,憂郁脆弱,敏感多疑的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)除了先天遺傳的原因,長(zhǎng)期壓力過(guò)大,思慮過(guò)度是造成這種體質(zhì)的普遍原因。而突發(fā)的精神刺激,比如親人去世、暴受驚恐等也會(huì)誘發(fā)形成這樣的體質(zhì),而且往往在受到刺激之后記憶力會(huì)明顯減退,變得健忘。
  調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為疏肝行氣,開(kāi)其郁結(jié)。理氣不宜過(guò)躁,養(yǎng)陰不宜過(guò)膩。清淡飲食,多吃:蕎麥、小麥、刀豆、豌豆、火腿、海帶、海藻、韭菜、薤白、蘿卜、大頭菜、芥菜、甘藍(lán)、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、蔥、蒜等具有行氣解郁、消食醒神的食物。不宜過(guò)食酸澀及大補(bǔ)飲食。
  盡量增加戶外活動(dòng)和群體性活動(dòng),如健身操等,更多地融入社會(huì),不能總待在家里。由于這類人容易失眠,睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。自行按摩三陰交、神門(mén)、內(nèi)關(guān)、中脘、豐隆。

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