橙子富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質，是營養(yǎng)豐富的水果。主要有維生素C增強免疫力、膳食纖維促進消化、鉀調節(jié)血壓、葉酸支持胎兒發(fā)育、抗氧化物質延緩衰老等作用。
1、維生素C增強免疫力
橙子中維生素C含量較高，每100克果肉約含50毫克維生素C。維生素C能促進白細胞功能，幫助身體抵抗病毒和細菌感染。長期缺乏維生素C可能導致牙齦出血、傷口愈合緩慢。對于易感冒人群，適量食用橙子有助于降低呼吸道感染概率。維生素C還能促進鐵元素吸收，改善缺鐵性貧血癥狀。
2、膳食纖維促進消化
一個中等大小的橙子可提供3克左右膳食纖維，其中包含可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維能延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于控制血糖波動。不可溶性纖維可促進腸道蠕動，預防便秘。胃腸功能較弱者建議分次少量食用，避免一次性攝入過多纖維引發(fā)腹脹。
3、鉀調節(jié)血壓
每100克橙子含約180毫克鉀元素，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持正常血壓水平。高血壓患者用橙子替代高鹽零食，有助于控制鈉鉀平衡。但腎功能不全者需注意控制攝入量，避免血鉀過高。橙子中的鉀還與肌肉收縮和神經傳導功能密切相關。
4、葉酸支持胎兒發(fā)育
橙子是葉酸的優(yōu)質來源，每100克含約30微克葉酸。葉酸參與DNA合成和紅細胞形成，孕婦每日攝入足夠葉酸可降低胎兒神經管缺陷風險。計劃懷孕的女性建議孕前3個月開始增加橙子等富含葉酸食物的攝入。葉酸缺乏還可能導致巨幼細胞性貧血，表現為乏力、心悸等癥狀。
5、抗氧化物質延緩衰老
橙子含橙皮苷、柚皮素等類黃酮化合物，具有清除自由基的作用。這些抗氧化物質能減少氧化應激對細胞的損傷，延緩皮膚老化，降低慢性炎癥概率。橙子果肉中的β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，有助于維持視力健康。建議連白色橘絡一起食用，可獲取更多生物活性成分。
橙子適合大多數人群日常食用，建議每天攝入1-2個中等大小的橙子。胃腸敏感者避免空腹食用，糖尿病患者需控制單次攝入量。食用新鮮橙子比果汁更能保留膳食纖維和營養(yǎng)成分。選擇表皮光滑、手感沉實的橙子，存放時避免潮濕環(huán)境。若出現口腔潰瘍或胃食管反流癥狀加重，可暫停食用并咨詢醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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哪些食物不適合放進冰箱
不適合放進冰箱的食物主要有熱帶水果、根莖類蔬菜、部分干制食品、巧克力、面包等。這些食物在低溫環(huán)境下可能出現營養(yǎng)流失、口感變差或加速變質等問題。
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如何做蟹黃豆腐營養(yǎng)最豐富
蟹黃豆腐可通過搭配高蛋白食材、控制油脂添加、保留原湯烹飪、選擇新鮮蟹黃、適當添加蔬菜等方式提升營養(yǎng)價值。蟹黃豆腐的主要營養(yǎng)成分為優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質。
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中藥喝酒有影響嗎
喝中藥后喝酒一般影響不大，主要根據酒量來。如果喝中藥后大量飲酒，副作用可能不是中藥引起來，而是酒引起來。酒是濕熱之邪，如果本身患者體內是有濕熱癥狀，因為濕熱而喝中藥，用了一些去除濕熱的藥，喝酒勢必是加重這個濕熱，抵制了這個藥的作用，所以這種情況下不要喝酒。而有些情況喝酒是有利于中藥的吸收的，很多中藥是需要酒來提取它的一些成分的，也有些中藥直接做成藥酒，這些藥大多以滋補的中藥為主，所以只要不是身體濕熱比較重的情況下喝中藥，然后喝酒是有利于促進中藥被吸收，有利于提高中藥療效的。70919次播放 2021-08-26
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木耳泡時間長了有沒有毒
木耳泡的時間長了會產生一定的毒素，所以木耳不宜長時間泡發(fā)，泡時間長了以后盡量不要食用，特別是在高溫季節(jié)，或者潮濕的環(huán)境當中。木耳泡時間長了，會導致霉菌、細菌、病毒的侵入。食用以后會引起腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、甚至發(fā)燒、頭痛、頭暈、嗜睡、昏迷等癥狀。一般木耳泡軟了就可以食用，不宜浸泡時間過長，建議木耳現吃現泡。木耳是比較常用的食材之一，具有很高的營養(yǎng)價值，其中含有很高的礦物質、微量元素、不飽和性脂肪酸、氨基酸、維生素、蛋白質以及膳食纖維等。從中醫(yī)來講具有補氣、養(yǎng)血、生津止渴、補益肝腎、健脾消食的作用，是營養(yǎng)豐富滋味鮮美的副食品。除了有很好很高的醫(yī)療作用和藥物作用之外，也有很高的經濟效益。木耳廣泛分布于我國東北地區(qū)，木耳分為三級一級木耳黑褐色，二級木耳暗灰色，三級木耳淺灰色，如果是自家培育的木耳，木耳儲存的溫度為0℃，相對濕度要保持在95℃以上。挑選木耳時盡量挑烏黑光潤，并且背面有灰白色，大片均勻以及體輕干燥，半透明，沒有雜質，有清香氣味的木耳。采摘木耳時要注意，如果采摘的木耳顏色發(fā)生變化，就說明木耳有毒，是不宜食用也不宜采摘的，所以建議木耳不要發(fā)泡時間過長，提倡現吃現泡，避免引起食物中毒。語音時長 02:2880373次收聽 2021-06-25 -
駱駝奶功效和作用
駱駝奶的主要功效具有補充營養(yǎng)，也是蛋白質等營養(yǎng)物質的良好來源。對老年人來說有補氣養(yǎng)血、調理身體機能、補肝腎、強筋骨的作用。駱駝奶中含有大量的鈣離子，經常服用駱駝奶有助于鈣的吸收，促進體內的鈣的沉積，有補鈣強骨健骨的作用，能夠治療和預防兒童佝僂病，以及老年人發(fā)生的骨質疏松，并且可以促進兒童生長發(fā)育以及骨骼發(fā)育。此外駱駝奶中還可以促進胰島素的分泌，能夠調節(jié)糖尿病患者的血糖水平，駱駝奶還有很高的脂肪、蛋白質、維生素，對于身體抵抗力比較差的人群，可以經常的服用駱駝奶有利于增強抵抗力。由于駱駝奶中含有很多不飽和性脂肪酸，所以可以起到抗氧化作用，能夠消除大量的脂肪以及能夠調整血脂，起到延年益壽預防心腦血管疾病，以及調整血壓改善血液粘稠度的作用。老年人、兒童以及身體抵抗力下降，腫瘤患者以及術后的病人，經常的服用駱駝奶有助于體能的恢復。駱駝奶屬于高熱量食物，對于高血壓、高脂血癥的患者最好不要過量飲用。駝奶屬于溫性食材，由于駝奶的口味自然，對于提高人體免疫力和免疫缺乏的人群是理想的食品。語音時長 02:13129291次收聽 2021-06-25 -
喝完咖啡喝酒會怎么樣
咖啡因可以使中樞興奮，引發(fā)一些失眠等癥狀。有的人喝完酒會特別興奮，而有的人喝酒之后會昏睡，所以這兩者一起喝的效果是因人而異的。但是不建議咖啡和酒一起喝?？Х群途凭紝ξ赣幸欢ǖ拇碳ば裕瑑烧吆嫌每赡軙又匚改c道的不適?？Х纫驎鹦奶涌?，和酒一起服用可能會使這種癥狀加重?？Х纫蛴欣虻淖饔?，如果與酒一起飲用，乙醛在腎臟堆積，可能會造成腎臟損害。所以我們不建議酒精與咖啡一同飲用。82676次播放 2021-03-31
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喝蘇打水的好處和壞處
蘇打水的好處是可以中和胃酸，減少胃酸的分泌，適用于胃炎或者反流性食管炎。血尿酸高的人群喝蘇打水也可中和尿液，利于控制血尿酸。喝蘇打水的壞處是破壞人體酸堿平衡，導致腹瀉、腹脹，甚至是嘔吐、結石。是否適合喝蘇打水與人的年齡和體質有關，年輕人可以適當喝蘇打水，老年人經常喝蘇打水會影響身體健康，嬰幼兒和兒童會出現食欲不振、胃腸功能紊亂等病癥。對于老年人過多喝蘇打水會引起腹脹、四肢無力、走路蹣跚，如果有慢性疾病的老人更不可以喝蘇打水會損傷脾胃功能，導致消化不良，加重便秘。123655次播放 2021-03-24
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喝水最佳時間
一天推薦喝8杯水，這8杯水中有2杯水是非常提倡的，就是睡前兩小時1杯水，還有早晨空腹的1杯水。喝這兩杯水的道理在于，當我們夜間休息的時候，我們身體有8~10個小時基本上是處于滴水未進的狀態(tài)，這樣夜間血液就比較粘稠，流動就比較緩慢。如果在睡前兩小時能夠補充一杯水，就可以預防夜間身體缺水，血液粘稠容易引起一些血栓問題。為什么是要睡前兩小時喝，因為如果臨睡的時候才喝，夜間就難免起夜，會影響到睡眠效果。早晨起來的一杯水，身體也正是處于非常缺水的狀態(tài)，因為夜間有那么長的時間是沒有進水分的。如果早晨起來洗臉、刷牙、上廁所完了以后，及時的補充一杯溫開水，就可以起到補充體液，降低血液黏度，預防早晨的血液高凝、高黏、栓塞狀態(tài)的效果。當然早晨的這杯水應該是先刷牙后喝水，避免因喝水的時候把一些細菌帶到肚子里。語音時長 01:2261559次收聽 2020-03-13 -
蒸鍋水能不能喝
蒸鍋水是指蒸饅頭或米飯鍋里剩下的水，不建議當做飲用水。因為蒸鍋水經過長時間的反復蒸煮沸騰，留下來的硝酸鹽類，在還原菌的作用下就會變成亞硝酸鹽。隨著水分的不斷蒸發(fā)，水中亞硝酸鹽比例就不斷增加，而亞硝酸鹽會削弱身體正常的血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成身體缺氧，出現心慌、腹脹、頭暈、皮膚變紫等中毒癥狀。因此，不建議一些邊遠的地區(qū)、貧困的地區(qū)、缺水的地區(qū)把蒸鍋水當做飲用水來用，可以用來洗菜或者洗衣服，但是不能用作飲用水。63454次播放 2020-01-13
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壯陽食物有哪些
壯陽食物有羊肉，韭菜籽等。壯陽是中醫(yī)的名詞，通常指是在腎陽虛衰的情況下出現相應的臨床的表現，比如全身的乏力，腰膝的酸軟，小便的清長，舌質患者是呈現舌質的淡、白，脈象沉細，當出現上述的臨床表現時，可以采用相應的藥物治療，同時中醫(yī)叫做藥食同源，有很多的食物可以起到壯陽或者是溫補腎陽的藥物，動物的制品，比如羊肉可以起到壯陽的作用，同時有植物，比如韭菜籽也可以起到壯陽的作用，通過上述的食補，也可以對于腎陽虛衰的患者，可以有效的改善腎陽虛衰的臨床表現，患者不要自行的去使用所謂的壯陽的食物或壯陽的藥物，要首先到醫(yī)院找正規(guī)的醫(yī)生進行相應的臨床的診斷，在醫(yī)生的指導下進行相應的食療或者食補治療手段。語音時長 01:2651757次收聽 2019-12-06 -
孕婦能吃櫻桃嗎
孕婦是可以吃櫻桃的，而且可以多吃一些櫻桃。櫻桃是所有水果里或者說絕大多數水果里含糖分最少的，它的升糖指數最低，它不像西瓜、桃子這類水果升糖指數很高，可以造成孕婦的血糖升高，櫻桃的升糖指數低，這是它的好的一面。而且櫻桃包括櫻桃皮，含有豐富的鐵、鈣等元素，也含有豐富的維生素，所以孕婦吃櫻桃是最推薦的水果。語音時長 01:1060524次收聽 2019-09-10 -
喝啤酒有什么好處
夏天來了，在炎炎夏日里大多數的人們都會在這酷暑下，來一瓶冰鎮(zhèn)的啤酒。一杯下去，清涼舒爽，實在是舒服了。當然對于那些非常喜歡喝酒的人，那就更是不能缺少了。啤酒不光是好喝，它對人體也是有一定的好處的。那么喝啤酒有什么好處？
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紫衣甘藍的營養(yǎng)價值有哪些
紫衣甘藍對身體的保健作用，要遠遠高于以前人們對紫衣甘藍的認識。紫衣甘藍的營養(yǎng)非常豐富。除了可以給身體補充常見的維C、膳食纖維或者B族維生素等，還可以給身體提供一些#植物化合物#。植物化合物與現在的生活有很大關系，有抗氧化的作用。在身體內會容易產生一些有害的自由基，因此，需要多吃一些紫衣甘藍，或者其他的十字花科類的食物。在家中烹調這樣的菜品時，烹飪方法可以選擇焯，也可以選擇涼拌，甚至也可以做泡菜。紫衣甘藍本身還含有#花青素#，如果不過度加工，經常食用紫衣甘藍，對人體的健康會大有好處。所以，建議人們在日常生活中，可以經常性地食用一些紫衣甘藍，用紫衣甘藍來做菜，味道也很不錯，既營養(yǎng)又美味。49611次播放 2018-09-20
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毛豆好吃好營養(yǎng)
所謂毛豆，就是未成熟的黃豆豆莢，其質地嫩軟，顏色翠綠，味道鮮中帶香。每年7、8月份大量上市，深受歡迎、
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血壓偏高的情況在生活中會比較普遍，尤其是一些70多歲的肥胖人群很容易出現這方面的問題，一般是要注意選擇用藥物的方法來控制血壓的水平，那么血壓高的人能吃美嘉素嗎?美嘉素用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪12.5mg)用于治療4274次瀏覽
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