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瑜伽減肥嗎

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愛(ài)美之心人皆有之,為了讓自己的身材更加苗條,為自己的外部形象加分,許多人都會(huì)想盡各種辦法來(lái)減肥。瑜伽是比較受女孩子青睞的一種運(yùn)動(dòng),那么,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能減肥嗎?練習(xí)瑜伽時(shí)要注意什么呢?

一、練習(xí)瑜伽能減肥嗎
  堅(jiān)持練習(xí)瑜伽是可以減肥的,首先堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以讓自己的控制力更強(qiáng),許多人身體肥胖主要是意志力比較薄弱,無(wú)法抵擋美食的誘惑。堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)后,就可以增強(qiáng)控制力,有效的抵擋美食的誘惑,這對(duì)減肥是有一定幫助的。
  其次是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,需要在深呼吸的狀態(tài)下進(jìn)行拉、伸、彎扭等各種動(dòng)作,在做這些動(dòng)作的過(guò)程中,也可以有效的燃燒身體中的脂肪,起到減肥的作用。
  另外,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,除了可以減肥之外,還可以讓自己的胸部更加的健美,讓自己的腰部更加的柔軟有力,避免臀部的下垂松弛,讓腿部變得更加美觀,所以練習(xí)瑜伽還有塑形的作用。
  二、練習(xí)瑜伽減肥時(shí)要注意什么
  1.深呼吸
  練習(xí)瑜伽的同時(shí)要注意做深呼吸,這樣可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒,對(duì)于減肥效果會(huì)更好。
  2.熱身
  在進(jìn)行瑜伽練習(xí)前要先熱身幾分鐘,可以有效的避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。在做瑜伽練習(xí)時(shí),如果感覺(jué)身體不適,應(yīng)該延緩瑜伽的動(dòng)作,或者暫停練習(xí)瑜伽。
  3.不要模仿任何人
  因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的,所以不要盲目的跟其他的練習(xí)者攀比,以免導(dǎo)致身體傷害,可以在自己身體條件許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限。
  4.練習(xí)瑜伽的服裝
  在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,最好選擇柔軟舒適的衣服,并且赤腳練習(xí)瑜伽,這樣會(huì)讓自己的皮膚更好的呼吸,練習(xí)瑜伽的效果也會(huì)更好。
  5.要注意堅(jiān)持
  無(wú)論做什么事,只有堅(jiān)持才能起到更好的效果,所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候,不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),這樣會(huì)讓減肥效果和健身效果大打折扣的。
  6.適當(dāng)喝水
  建議在練習(xí)瑜伽半個(gè)小時(shí)后適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_(kāi)水,因?yàn)殍べぞ毩?xí)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),在練習(xí)瑜伽后適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?,能夠加速體內(nèi)毒素的排出,不但減肥,還能美容養(yǎng)顏。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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