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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

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到了寒冷的冬季,有些人會經(jīng)常手腳冰涼,尤其是一部分年輕人愛美自認為自己年輕抗凍,其實自己的身體要做到自己愛惜,有了好的身體才能努力工作,努力生活,所以平時日常生活中要保養(yǎng)好自己的身體,如果在冬天經(jīng)常感覺手腳冰涼自身也要重視起來,那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?
  1.多吃一些溫補的食物,冬天本就寒冷,所以我們可以多補充一些溫性的食物來增加我們身體所需要的熱量,比如多吃一些羊肉,牛肉,堅果之類的東西,這些東西大多都屬于溫性,可以為我們增加身體的熱量,增加我們的抗寒能力。生姜也是一種很有效的驅(qū)寒利器,雖說冬天的時候,我們可以多吃一些姜,或者喝一些姜茶什么的,可以有效的幫我們抵御寒冷。也可以嘗試一些比較辛辣的食物,比如說辣椒,胡椒,大蒜之類的東西,這些東西吃到嘴里,馬上就會有火熱的感覺。

2.每天泡腳,對于手腳冰冷的人,不只要在冬天注意保暖,在別的季節(jié)也不能太過放縱自己,對于吃的東西也要注意一些,對于寒性,生冷的食物盡量少吃。經(jīng)常用熱水泡腳,可以驅(qū)散寒氣,溫暖全身,促進血管末梢的循環(huán),還有助于睡眠。需要注意的是,泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜,泡腳的時長20分鐘。另外呢,就是用熱水泡完腳之后擦干了要立刻的穿上襪子保溫。
  3、多做運動,增強身體免疫力,冬季要進行適當?shù)?a href="http://z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

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