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哺乳期能吃什么水果

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對于女性來說,有了寶寶以后,整個生活才是完整的。因此在給寶寶哺乳的時候,也是比較幸福的。在哺乳期,媽媽不能吃涼的,不能吃刺激性的食物,否則寶寶的肚子會不舒服。那么哺乳期能吃什么水果?大家通過下文來了解吧。

哺乳期宜吃的水果
  1、木瓜
  它的營養(yǎng)成分很多,有消化的作用,也有通乳的作用,對哺乳期媽媽來說,是非常好的,還能提高免疫力。
  2、蘋果
  蘋果酸甜可口,而且水分比較多,哺乳期媽媽常吃蘋果,可以增進食欲,補充大量的鋅物質(zhì)。
  3、橘子
  橘子主要含有很多的維生素c和鈣質(zhì)。在哺乳期,吃橘子,可以防止產(chǎn)后持續(xù)出血。而且媽媽吃橘子,還可以促進百寶長牙以及骨骼的成長。

4、香蕉
  香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質(zhì),有潤腸的作用,還能讓媽媽補充更多的血。
  5、山楂
  山楂中含有很多的山楂酸,檸檬酸,在食欲不振的時候,吃些山楂,可以增進食欲。另外,山楂有散瘀活血作用,可以減輕輕度的腹痛情況。
  6、桂圓
  它是補血益脾的水果。尤其是產(chǎn)后比較虛弱的人,更適合吃。
  7、彌猴桃
  維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

8、菠蘿
  它含有很多的水分,有助消化、止瀉、利尿的功效。媽媽吃了可以增進食欲,更利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
  9、葡萄
  葡萄含有很多的鐵物質(zhì),媽媽吃了可以補血,讓氣色更好。
  在哺乳期,媽媽可以吃一些湯湯水水的東西,可以促進乳汁分泌。另外,媽媽有時間的話,可以做一些瑜伽,來保持體形,這樣對以后的體形恢復(fù)會有促進的作用。

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