懷孕一個月,有的人孕吐明顯,有的人孕吐不明顯,但是在飲食上都要有所注意,清淡、容易消化的食物最好。如果食欲還不錯,可以加點營養(yǎng)的東西進去。那么懷孕一個月吃什么好?大家都沉浸在喜悅當(dāng)中,對于飲食還沒有制定規(guī)劃,通過下文來了解吧。
懷孕一個月要吃以下幾種食物:
1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅要充足,而且還要優(yōu)質(zhì)。孕婦可以多吃一些肉類、雞蛋、牛奶以及豆制品。食欲好的,還可以喝一些湯湯水水,注意要撇去浮油,更容易消化。
2、碳水化合物和脂肪。如果這些元素攝取不足,就會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常?! √妓衔飦碓从诖竺?、紅薯、土豆、山藥等等。
2、水和無機鹽。在懷孕期間,要多喝水,還可以喝一些鮮榨果汁,來補充維生素c。無機鹽主要來源于蛋類、花生、核桃、海帶等等。
懷孕一個月的注意事項
1、補充葉酸。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形。在懷孕前三個月,懷孕后三個月都要補充葉酸。
2、補鐵。懷孕后,孕婦的血容量需要不斷擴充,而鐵的需求量也會增大。因此孕婦要補充鐵劑或者含鐵多的食物。
3、補鋅。鋅對胎兒器官的早期發(fā)育有很大的作用。
4、飲食上清淡、可口為宜。為了避免晨吐,可以在起床后,先喝一杯白開水,再吃易消化的食物。然后緩緩在起床。
在懷孕初期,孕婦可能還沒進入狀態(tài),因此在睡前可以喝杯牛奶,有助于安睡。另外,每天多喝水,粗細(xì)搭配得當(dāng),可以增加孕婦的食欲。而且家人有時間的話,多陪孕婦出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),孕婦的心情變好了,胎兒發(fā)育速度也會加快。
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