每天做50個(gè)卷腹可能可以瘦肚子,也可能不可以瘦肚子,需要結(jié)合患者飲食情況判斷。如果做卷腹鍛煉時(shí),出現(xiàn)了腹痛、嘔吐等癥狀,應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī),避免加重?fù)p害。
1.可以:卷腹是一種腹部發(fā)力、將上半身從仰臥的狀態(tài)變?yōu)槲⑽⑻鸬淖藙?shì),主要依靠的是腰部、腹部的肌肉發(fā)力。每天做50個(gè)卷腹能夠充分激活腰部、腹部的肌肉,提高燃脂的效率,可以緊致腹部肌肉、減少脂肪。注意避免飲食過(guò)多、過(guò)于油膩,通常能夠起到瘦肚子的效果。
2.不可以:如果患者本身腰椎存在病痛,做卷腹姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn),或飲食過(guò)多、平時(shí)沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng),可能無(wú)法瘦肚子??梢酝ㄟ^(guò)針灸減肥、埋線減肥等方式瘦肚子。針灸減肥,一般參考價(jià)格300-1000元/次,通常3-5個(gè)月后能有所改善。埋線減肥,一般參考價(jià)格500-1500元/次,1-2個(gè)月后能有一定改善。
平時(shí)鍛煉后注意拉伸腹部,避免肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后注意用熱水洗澡,可以改善血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)雜質(zhì)排出。
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