?我上周收到了一條私信，是一個(gè)小伙子，想要減肥，聽(tīng)說(shuō)空腹有氧很有助于減肥，所以想試試，但是不知道什么時(shí)候空腹有氧效果比較好，想問(wèn)問(wèn)我的建議。
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一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)左右比較適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在晚上19點(diǎn)左右可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩等。
每次連續(xù)45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂。有氧運(yùn)動(dòng)的前15分鐘，主要由肝糖原、肌糖原供能，15-20分鐘后，脂肪才開(kāi)始供能。
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常見(jiàn)的，適用范圍比較廣的有氧方式：
?快走：可以在早晨空腹的狀態(tài)下快走，能夠消耗身體當(dāng)中的脂肪，達(dá)到減肥目的，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。
?跳繩：跳繩屬于比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，早上空腹跳繩能夠分解體內(nèi)的能量，加速脂肪消耗，達(dá)到較好的減肥效果，但是跳繩可以每次進(jìn)行３分鐘，休息1分鐘，反復(fù)多次會(huì)比較好，避免過(guò)度勞累。
?騎自行車(chē)：一般在空腹?fàn)顟B(tài)下可以騎自行車(chē)，上班族如果條件允許可以采取這個(gè)方式上下班，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗能量，達(dá)到減肥瘦身的目的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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激素治療后復(fù)發(fā)牛皮癬該如何治療
激素治療后復(fù)發(fā)的牛皮癬通?？赏ㄟ^(guò)外用藥物、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理、使用生物制劑、光療等方式治療。
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一側(cè)睪丸腫痛、硬應(yīng)該吃什么抗病毒的藥
一側(cè)睪丸腫痛、硬，可能是附睪炎、慢性睪丸炎等導(dǎo)致的，可以吃頭孢克肟膠囊、注射用硫酸慶大霉素等藥。
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做了腰間盤(pán)突出腰椎管狹窄開(kāi)放手術(shù)，幾個(gè)月能騎自行車(chē)
腰間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥，做完腰椎間盤(pán)突出椎管狹窄開(kāi)放手術(shù)后，若個(gè)人免疫力較好，且注重日常護(hù)理，則3個(gè)月后能騎自行車(chē)；若個(gè)人免疫力較差，且不注重日常護(hù)理，可能在6個(gè)月，需多注意休息，有利于身體的快速恢復(fù)。1.3個(gè)月：做完手術(shù)后，可能會(huì)出現(xiàn)傷口面積大、軟組織有受傷的情況，所以在術(shù)后需要注意日常護(hù)理，保護(hù)傷口。若患者積極配合治療，且自身抵抗力較好，通常3個(gè)月后可以騎自行車(chē)；2.6個(gè)月：若患者本身免疫力較差，組織修復(fù)能力較弱，則可能在6個(gè)月后可以騎自行車(chē)。術(shù)后建議多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多食用鈣元素較豐富的食物，例如牛奶、排骨、牛肉等，避免熬夜、吸煙、酗酒等，避免加重身體不適。如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。87次播放 2024-11-30
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腰間盤(pán)突出手術(shù)后，腳面和大腿核心疼是怎么回事
腰間盤(pán)突出通常指腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥手術(shù)后，腳面和大腿核心疼可能是恢復(fù)不足、血腫、血液循環(huán)不暢、神經(jīng)損傷、病情較為嚴(yán)重等原因引起的，建議患者根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施。1.恢復(fù)不足：若術(shù)后沒(méi)有恢復(fù)完全，可能會(huì)造成上述情況，建議患者臥床休息，避免腰部負(fù)重，可以有效促進(jìn)身體恢復(fù)。2.血腫：由于手術(shù)時(shí)可能會(huì)傷害局部，造成組織水腫，可能會(huì)形成血腫，進(jìn)而引發(fā)身體不適。一般建議患者使用熱水袋熱敷局部，可以緩解不適。3.血液循環(huán)不暢：由于術(shù)后需要長(zhǎng)期臥床，可能會(huì)影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致腳面和大腿核心疼。建議患者適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。4.神經(jīng)損傷：腰椎間盤(pán)突出手術(shù)中，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進(jìn)而引發(fā)上述情況；所以建議患者遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解不適。5.病情較為嚴(yán)重：若手術(shù)前神經(jīng)的壓迫較為嚴(yán)重，手術(shù)后暫時(shí)無(wú)法立即修復(fù)，可能會(huì)導(dǎo)致依然存在疼痛的癥狀，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸等藥物治療，可以緩解疼痛。治療期間，患者需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑注意日常護(hù)理，有助于身體恢復(fù)。99次播放 2024-11-30
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懷孕的人能點(diǎn)蚊香嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠能點(diǎn)蚊香；但在長(zhǎng)期大量使用蚊香的情況下，妊娠的人不能點(diǎn)蚊香。1、能：妊娠后，可以選擇無(wú)毒、無(wú)害的蚊香，盡量選擇含有天然植物精華的蚊香，避免使用氨基甲酸酯類(lèi)的蚊香。所以妊娠能點(diǎn)蚊香。2、不能：蚊香通常含有多種化學(xué)成分，孕婦長(zhǎng)期吸入化學(xué)成分，會(huì)使人體產(chǎn)生頭暈、胸悶等癥狀，容易對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定的影響，甚至造成胎兒發(fā)育畸形。孕婦防蚊可以使用物理方法，如使用紗窗、蚊帳、電蚊拍等。如果感覺(jué)病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。妊娠期間的女性要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，多吃高蛋白、高維生素等食物，如雞蛋、香蕉、瘦肉等。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。60次播放 2024-08-31
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3月21號(hào)是末次月經(jīng)，預(yù)產(chǎn)期什么時(shí)候
若是3月21日是末次月經(jīng)，一般預(yù)產(chǎn)期大概在同年的12月28日。預(yù)產(chǎn)期通常是指預(yù)測(cè)孕婦生產(chǎn)的時(shí)間，預(yù)產(chǎn)期并不是精確的分娩日期，一般是妊娠10個(gè)月后。在計(jì)算預(yù)產(chǎn)期時(shí)，一般是通過(guò)在月份上加9或減3來(lái)進(jìn)行預(yù)測(cè)的。如果末次月經(jīng)是在3月21日，在經(jīng)過(guò)相應(yīng)計(jì)算后，預(yù)產(chǎn)期則可能是同年的12月28日。需要注意的是，預(yù)產(chǎn)期會(huì)受到多種因素的影響，睡眠不足、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素都能導(dǎo)致預(yù)產(chǎn)期提前。在此期間，孕婦一定要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒過(guò)于緊張、激動(dòng)。平時(shí)要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，判斷胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。孕婦要注意休息，不要過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等。若是出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生治療。74次播放 2024-08-31
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內(nèi)膜7mm會(huì)來(lái)月經(jīng)嗎
內(nèi)膜7mm一般指子宮內(nèi)膜7mm，子宮內(nèi)膜7mm可能會(huì)來(lái)月經(jīng)，也可能不會(huì)來(lái)月經(jīng)，需根據(jù)個(gè)人具體情況而定。如果引發(fā)不適癥狀，患者需及時(shí)就醫(yī)。1.會(huì)：正常女性的子宮內(nèi)膜會(huì)有周期性脫落的情況，因此子宮內(nèi)膜的厚度會(huì)有變化，當(dāng)子宮內(nèi)膜厚度在7mm時(shí)，沒(méi)有引起身體不適，一般不用進(jìn)行治療，子宮內(nèi)膜厚度會(huì)隨著月經(jīng)周期逐漸增厚，因此一般會(huì)來(lái)月經(jīng)。日常注意多休息，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，多食用新鮮的蔬菜、水果，比如青菜、菠菜、柑橘等，有助于身體健康。2.不會(huì)：若是絕經(jīng)后的女性子宮內(nèi)膜7mm，通常不會(huì)來(lái)月經(jīng)，此時(shí)雌激素?zé)o法分泌，子宮內(nèi)膜厚度也不會(huì)出現(xiàn)周期性變化。絕經(jīng)后，女性應(yīng)注意多休息，避免過(guò)度勞累，若是有情緒不佳的現(xiàn)象，需及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。日常建議適當(dāng)進(jìn)行慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力。在月經(jīng)期間，通常需要避免食用雪糕、辣椒、芥末等生冷、辛辣刺激性食物。74次播放 2024-08-31
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大便后紙上有血是怎么回事
一般情況下，大便后紙上有血可能是痔瘡、肛裂引起，需對(duì)癥治療，具體分析如下：
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丹參和黃芪可以一起泡水喝嗎
丹參和黃芪可一起泡水喝，因二者無(wú)藥物配伍禁忌，一起泡水還可提高藥效、降低藥副作用等。
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腸系膜血栓可能會(huì)引起腹水。腸系膜血栓通常由血液高凝狀態(tài)、血管內(nèi)皮損傷、血流淤滯等因素引起，可能導(dǎo)致腸道缺血、壞死，進(jìn)而引發(fā)腹水。建議患者及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確診斷后積極治療。腸系膜血栓形成后，腸道血液供應(yīng)受阻，腸道...0次瀏覽 2025-07-28
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嬰兒摔床是否沒(méi)事需結(jié)合具體情況判斷，多數(shù)情況下輕微摔床不會(huì)造成嚴(yán)重傷害，但少數(shù)情況可能引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。嬰兒顱骨結(jié)構(gòu)特殊且身體柔韌性較好，輕微撞擊通常能被有效緩沖。若出現(xiàn)異常表現(xiàn)則需立即就醫(yī)。嬰兒從床上跌落時(shí)，由于高度有限且體重...
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口腔皰疹通常有潛伏期，一般為2-12天。口腔皰疹是由單純皰疹病毒1型感染引起的，病毒進(jìn)入人體后會(huì)在神經(jīng)節(jié)內(nèi)潛伏，當(dāng)免疫力下降時(shí)可能激活并引發(fā)癥狀。單純皰疹病毒1型感染后，病毒會(huì)通過(guò)皮膚或黏膜的微小破損進(jìn)入人體，隨后沿著神...0次瀏覽 2025-07-28
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5個(gè)月寶寶斜頸一般能調(diào)整，可通過(guò)手法矯正、體位訓(xùn)練、物理治療等方式干預(yù)。斜頸可能與產(chǎn)傷、肌肉發(fā)育異常、習(xí)慣性姿勢(shì)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頭部固定偏向一側(cè)、頸部活動(dòng)受限等癥狀。1、手法矯正由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師進(jìn)行輕柔的頸部牽拉和按摩，幫...0次瀏覽 2025-07-28
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成人拉肚子發(fā)燒可能由急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒、腸道病毒感染、炎癥性腸病等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)液治療、抗生素治療、止瀉藥物、退熱藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1、急性胃腸炎急性...0次瀏覽 2025-07-28
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律康成人需要用多少？
焦慮癥每個(gè)人出現(xiàn)的原因是不一樣的，一般焦慮癥的人會(huì)出現(xiàn)心悸出汗或者是發(fā)抖的情況，同時(shí)也會(huì)伴隨有注意力不集中的現(xiàn)象，患有焦慮癥就要正確用藥來(lái)控制病情，焦慮癥的人如果需要使用，要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，下面來(lái)看一下律康成人需要用多少?律康用法用量是通常成人每次口服4287次瀏覽
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益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣
原發(fā)性血小板減少性紫癜是一個(gè)生活中比較常見(jiàn)的疾病，應(yīng)該要注意選擇用正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，當(dāng)然也希望大家能夠維護(hù)自己的健康，選擇用藥物的方法來(lái)對(duì)抗是很常見(jiàn)的方式，那么益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣?益氣補(bǔ)血片成份有生曬參、當(dāng)歸、黃芪、大棗、字、制4141次瀏覽
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復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個(gè)?吃藥后怎么樣
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病會(huì)造成患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛等的現(xiàn)象，對(duì)于患者的生活有著很大的影響，嚴(yán)重的影響了患者的行走，而且危害也是比較大的，大家要多了解一些疾病的相關(guān)知識(shí)，在生活中注意具體的用藥方法，那么復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個(gè)?吃藥后怎么樣?患者在用藥之前要了解一下藥物的說(shuō)4255次瀏覽
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