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大棗一天吃幾個(gè)最好

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相信生活中我們都食用過大棗,尤其是女性,可以當(dāng)零食食用,具有一定的美容和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,但也不是吃的越多越好,大棗吃多了容易造成胃部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致胃難受,還容易引起上火,那么大棗一天吃幾個(gè)最好 ?

對(duì)于新鮮的大棗不僅甜而多汁,而且營養(yǎng)豐富,富含維生素,一般建議生吃,以確保維生素C 不被破壞。對(duì)于干棗來說,維生素的含量所剩不多,老人,兒童,婦女和其他胃腸道能力差的人,最好是熟吃,減少對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)。每天吃紅棗的數(shù)量最多只能吃五個(gè),已經(jīng)足夠補(bǔ)充身體營養(yǎng),而對(duì)于大的紅棗一般吃兩個(gè)或三個(gè)就足夠了,對(duì)于小一點(diǎn)的棗子每天吃八個(gè)到九個(gè)就可以。

下面介紹一下紅棗的作用和功效
  1、增強(qiáng)人體免疫力:大棗含有大量的糖類物質(zhì),主要是葡萄糖,還含有果糖,維生素C,胡蘿卜素等多種維生素,具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,可以提高人體的免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。
  2、增強(qiáng)肌肉力量,增加體重:大棗具有增強(qiáng)的肌肉力量和增加體重的作用。
  3、補(bǔ)益氣血:人體血液流失后,身體會(huì)變虛弱,免疫力也會(huì)下降。每天可以吃幾顆紅棗,能夠補(bǔ)充血液,緩解身體貧血等不良癥狀,使人的身體素質(zhì)得到顯著改善,還可以在補(bǔ)充活力和提高身體抵抗預(yù)防疾病的能力方面發(fā)揮重要作用。

4、調(diào)理脾胃:平時(shí)多吃紅棗,還能調(diào)節(jié)脾胃,可以提高脾胃的消化功能,而且碎玉脾胃虛弱的人一定的調(diào)理作用,能緩解消化不良,脾虛和腹瀉等癥狀。另外,患有胃炎的人,一直有惡心嘔吐等不良癥狀,也可以用紅棗配合中藥,熬制城湯劑飲用,可以盡快消除這些癥狀。

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