做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運(yùn)動(dòng)素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運(yùn)動(dòng)的人群，身體的肌肉含量高，運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)，可能支撐3分鐘左右。此時(shí)通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強(qiáng)化背部肌肉，起到保護(hù)背部脊柱的作用。平板支撐可以強(qiáng)化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達(dá)到燃脂的目的。
做平板支撐的時(shí)候，動(dòng)作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到平板支撐運(yùn)動(dòng)的效果。如果在做平板支撐時(shí)，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對(duì)身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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割包皮的不好影響有哪些
割包皮一般指包皮環(huán)切術(shù)，進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)后的不好影響可能有出血、水腫、感染、包皮粘連、陰莖損傷等。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
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兒童手指頭起倒刺是什么原因
兒童手指頭起倒刺可能與正?，F(xiàn)象、皮膚干燥、不良習(xí)慣、缺乏營養(yǎng)、炎癥感染等原因有關(guān)，可根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性改善，如果出現(xiàn)了較為明顯的不適，可以前往醫(yī)院。1、正?，F(xiàn)象：一般兒童可能較為貪玩，會(huì)用手去抓各種物品，且兒童的皮膚較為柔軟、脆弱，可能會(huì)出現(xiàn)倒刺，平時(shí)注意督促兒童，避免抓握不干凈或是較為堅(jiān)硬的物品。2、皮膚干燥：如果兒童平時(shí)飲水量較少，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏水分，從而處于干燥狀態(tài)，會(huì)較易出現(xiàn)倒刺，建議在平時(shí)定時(shí)補(bǔ)充水分。3、不良習(xí)慣：如果平時(shí)兒童存在啃手的不良習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致手指皮膚破損，出現(xiàn)倒刺，建議家長及時(shí)糾正該習(xí)慣。4、缺乏營養(yǎng)：如果兒童經(jīng)常挑食或者偏食，可能會(huì)缺乏部分營養(yǎng)，從而身體會(huì)有皮膚毛躁、脫皮等表現(xiàn)，建議調(diào)整兒童飲食結(jié)構(gòu)，保持兒童營養(yǎng)充足。5、炎癥感染：該情況也可能是由于炎癥引起的，會(huì)刺激局部手指皮膚，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、破皮的情況，還可能會(huì)伴隨瘙癢，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查。家長在平時(shí)注意督促兒童保持手部的清潔衛(wèi)生，以免加重手部倒刺的情況。70次播放 2024-12-31
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兒童飯前吃還是飯后吃健胃消食片
兒童飯前、飯后吃健胃消食片都較好，建議家長在用藥前咨詢醫(yī)生意見，并遵醫(yī)囑給兒童吃該藥物，以免用藥不當(dāng)對(duì)兒童身體造成損傷。健胃消食片是一種消食劑，主要含有陳皮、山藥等藥物，用于脾胃虛弱所致的食積，可以改善癥見不思飲食、脘腹脹滿，消化不良等不適癥狀，還具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，兒童在飯前吃可以起到提高食欲的效果，在飯后吃能夠起到促進(jìn)消化的作用，所以兒童在飯前或是飯后吃健胃消食片，都是比較好的，不會(huì)對(duì)于兒童的身體造成較為嚴(yán)重的影響，但是需注意使用該藥物的量，避免一天使用過多，以免對(duì)身體造成影響。如果兒童存在相應(yīng)的胃腸道不適，或是消化不良的情況，可以使用該藥物進(jìn)行改善，用藥期間建議保持充足的睡眠時(shí)間。49次播放 2024-11-20
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劇烈運(yùn)動(dòng)腿酸痛會(huì)不會(huì)變瘦
劇烈運(yùn)動(dòng)腿酸痛通常不會(huì)變瘦。
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孕婦能不能吃石螺
一般情況下，孕婦能吃石螺；但在對(duì)石螺過敏的情況下，孕婦不能吃石螺。1、能：石螺含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有利尿通淋、清熱健胃的功效。石螺肉質(zhì)爽脆、味道鮮美，可以幫助改善孕婦食欲不振的情況，對(duì)孕婦和胎兒的生長發(fā)育有一定的好處。2、不能：如果有對(duì)石螺成分過敏的情況下，則不能吃石螺，容易引起過敏反應(yīng)。導(dǎo)致皮膚瘙癢、腹瀉、紅疹等癥狀。需要注意的是，石螺中含有寄生蟲，需要將石螺清洗干凈熟透才能食用。如果病情嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于身體健康和胎兒的生長。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。77次播放 2024-08-31
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一般情況下，處女膜破裂不會(huì)影響月經(jīng)的。月經(jīng)主要是卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。處女膜是女性陰道口的一層薄膜，中間有孔，月經(jīng)血由此排出。內(nèi)分泌紊亂或其他疾病的產(chǎn)生等因素才會(huì)影響月經(jīng)，所以處女膜破裂是不會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響的。處女膜可以防止病毒或其他微生物的進(jìn)入，可以有效地避免女性出現(xiàn)婦科炎癥。在劇烈運(yùn)動(dòng)后、同房等情況下，可能會(huì)引起會(huì)陰部少量出血，這些屬于正常情況。處女膜的大小、形狀、薄厚以及彈性等都是因人而異的，對(duì)于處女膜破裂后造成的影響也是不同的，部分較為敏感的女性在處女膜破裂時(shí)可能伴隨疼痛，是屬于正?，F(xiàn)象。建議處女膜破裂時(shí)，不要吃刺激性食物，注意局部衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣褲，避免出現(xiàn)感染。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。140次播放 2024-08-31
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人流后看片影響恢復(fù)嗎
人流一般是指人工流產(chǎn)。如果看片次數(shù)少，一般不會(huì)影響恢復(fù)；若看片較為頻繁，則可能會(huì)影響恢復(fù)。看片后，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1.不會(huì)：如果看片次數(shù)少，通常不會(huì)影響恢復(fù)。看片不是性行為，人工流產(chǎn)后，沒有發(fā)生性行為一般影響不大。同時(shí)觀看次數(shù)較少，一般不會(huì)過多引起患者情緒波動(dòng)，影響身體恢復(fù)。2.會(huì)：人工流產(chǎn)后，患者需要充分休息以促進(jìn)身體恢復(fù)。如果頻繁看片，可能會(huì)引起患者心跳加速、激素水平變化等生理反應(yīng)，同時(shí)觀看情感上刺激性強(qiáng)的視頻內(nèi)容可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，這些都不利于身體恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致陰道流血。在恢復(fù)期間，患者應(yīng)注意休息，避免過度勞累。224次播放 2024-08-31
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鍛煉背部肌肉的動(dòng)作有這些！值得收藏！
三個(gè)月前，一位30歲的男性來到醫(yī)院找我咨詢，他說他感覺自己的背部肌肉很單薄，不明顯，我看了一下他的肌肉，確實(shí)如此。他說想要練一下背部的肌肉，但是不知道哪些動(dòng)作可以練背部肌肉，于是找我咨詢一下。
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用了鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊肚子痛怎么回事
肚子痛指腹痛。鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊是一種改善前列腺增生癥引起的排尿障礙的藥物，用了鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊出現(xiàn)腹痛，可能是藥物副作用、腹部受涼、合并膀胱炎導(dǎo)致的，建議通過藥物治療、日常護(hù)理的方式改善病情。
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拉屎腥臭味是怎么回事
拉屎即排便，大便有腥臭味，可能是蛋白質(zhì)攝取過多導(dǎo)致的，也可能與消化不良、腸道菌群失調(diào)、胃腸炎等疾病有關(guān)。
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皮炎是屬于相對(duì)常見的一種皮膚疾病，該疾病的發(fā)病原因相對(duì)比較多，比如免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚過敏等，對(duì)于這種情況要尋找正確的方法來進(jìn)行治療一些護(hù)理措施，這樣才利于皮膚的恢復(fù)，那么患者用普特彼治療皮炎需注意什么?普特彼注意事項(xiàng):在動(dòng)物研究中持續(xù)全身性使用鈣調(diào)磷4278次瀏覽
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