晚餐適量的吃土豆不會(huì)胖,要多注意烹飪方式。雖然土豆的淀粉含量多,但脂肪含量很低,大概只有0.1%。晚餐適量的吃土豆,不僅不會(huì)發(fā)胖,還能增加飽腹感,減少其他熱量和脂肪的攝入。
土豆是一種很受歡迎的蔬菜,可以做成各種各樣的美食。不過(guò)很多人并不敢在晚餐的時(shí)候吃土豆,因?yàn)閾?dān)心吃了之后會(huì)引起身體發(fā)胖,影響身材。那么晚餐吃土豆會(huì)胖嗎?
晚餐吃土豆不會(huì)發(fā)胖,但是要適當(dāng)?shù)某裕乙莆照_的烹飪方法。土豆是一種淀粉含量比較多的食物,但是脂肪的含量也是相當(dāng)?shù)偷?,大概只?.1%的脂肪。而且土豆容易增加飽腹感,晚餐時(shí)適量的吃一些可以減少其他食物的攝入量,這樣就能減少脂肪攝入,讓多余的脂肪盡快代謝掉。所以晚餐吃土豆不會(huì)長(zhǎng)胖,還能夠起到輔助減肥的作用。
1.水煮土豆
將土豆清洗干凈,放在清水當(dāng)中煮熟,之后將土豆皮去掉,并加上適量的食鹽和米醋。這種吃法簡(jiǎn)單方便,而且很容易產(chǎn)生飽腹感。如果平時(shí)食量比較大,又特別想減肥,可以在晚餐的時(shí)候這樣吃土豆,既能飽腹,又可以減少熱量和脂肪的攝入,避免身體發(fā)胖。
2.涼拌土豆絲
將土豆切成細(xì)細(xì)的土豆絲,用清水沖洗兩遍,放在水里煮兩分鐘左右。將煮好的土豆絲撈出,放在純凈水中過(guò)涼。然后加上適量的蒜末、孜然粉、香油等調(diào)味料,拌好之后就可以吃了。土豆的這些吃法簡(jiǎn)單又清爽,不容易長(zhǎng)胖。
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