香蕉枸杞煮水能減肥嗎

香蕉枸杞煮水屬于一種民間偏方，不能保證能減肥。減肥需采取科學合理的方式進行，切勿聽信民間謠言。香蕉枸杞煮水是一種民間謠傳的減肥方式，但不能保證對所有人都具有減肥的效果，一般不建議采取此類方式減肥。建議患者減肥需合理膳食以及配合體育鍛煉，綜合采取治療措施。在日常減肥生活中，需避免吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，盡量選擇低糖、低脂肪、低熱量的食物，多吃富含膳食纖維的綠色蔬菜，有助于促進胃腸道蠕動，預防便秘。同時，可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球、跳操、打籃球、蹬自行車等，有助于消耗體內多余的熱量和脂肪，配合飲食調理，堅持一段時間，可達到減肥的目的。對于有減肥需求的人群，應該樹立科學、積極的減肥思想，避免服用減肥產品或使用民間偏方減肥。

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減肥基數大小怎么算的

沒有減肥基數這一說法，一般指的是BMI指數，簡稱體質指數，需要用體重公斤數除以身高米數平方計算得出。體質指數是國際上用來量度體重與身高比例的工具，利用身高和體重的比例判斷人體是否過瘦或過肥，適用于18~65歲人群，計算的公式為體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)^2。體質指數在18.5~23.9為正常；小于18.5，屬于過輕；24~27.9之間為超重；超過28屬于肥胖。目前認為好看的體形體質指數為女性19，男性22。根據體質指數可以用于評估體重和身高比例是否正常，并不能用于反映體內脂肪的含量。如果體內脂肪含量過高，對身體的危害較大。對于體質指數正常的人，應該繼續(xù)保持。如果體質指數偏低，需要加強營養(yǎng)。如果體質指數偏高，應該控制飲食配合運動鍛煉。

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減肥1kg消耗多少大卡

減肥1kg需要消耗約9000大卡，但由于不同人群日常飲食攝入的卡路里不同，所以具體數據不能一概而論。人體內的脂肪每消耗1g，會產生9大卡左右的熱量，減肥1kg即消耗1kg脂肪，1kg脂肪會在人體內產生9000大卡左右的熱量，所以肥胖人群通過跑步、游泳等運動減肥時，需要消耗9000大卡才能減肥1kg左右。但是，由于不同人群每日飲食不同，飲食中的糖分、脂肪、碳水化合物等都會導致體內脂肪增加、熱量增多，所以減肥1kg具體需要消耗多少大卡不能一概而論。若肥胖人群每日攝入3000大卡的熱量，除去機體每天新陳代謝消耗的1500~2000大卡，減肥1kg還需額外消耗1000~1500大卡。減肥1kg需要消耗多少大卡主要與肥胖人群飲食有關，建議肥胖人群平時注意飲食控制，盡量以低糖、低脂、低熱量飲食為主。

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突破減肥平臺期的妙招

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