孩子練體育,適量吃堿性食品、高蛋白食物、高維生素食物等可補(bǔ)充體力。
孩子運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)感覺疲勞,多吃些堿性食品能迅速減少血液酸值,使血液的酸堿度適中,達(dá)到緩解疲勞的目的。這類食物包括各種新鮮水果、蔬菜以及奶類等。
運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)發(fā)熱,耗能也不斷增加,此時(shí)需要補(bǔ)充更多能量才可維持機(jī)體需求。高蛋白食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),且有多種人體必需的氨基酸,有助于補(bǔ)充能量,促進(jìn)機(jī)體恢復(fù),使人保持充沛的精力,常見的食物包括水豆腐、魚肉、雞蛋或豬瘦肉等。
孩子運(yùn)動(dòng)后還需注意補(bǔ)充維生素,尤其是B族維生素和維生素C。充足的維生素可將人體囤積的新陳代謝物質(zhì)盡快清除,緩解肌肉酸痛、身體疲勞等現(xiàn)象,盡快恢復(fù)體力。各種新鮮蔬果中含有豐富的維生素成分,可以讓孩子多吃一些。
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