按摩腰椎之前要先確定好需要按摩的部位,一般都是選擇比較敏感的壓痛點(diǎn),可以選擇3~4個(gè)。按摩的時(shí)候需要用指間關(guān)節(jié),力度以感覺到輕微疼痛為宜,一個(gè)壓痛點(diǎn)可以按摩3~5分鐘,一般是三到五天按摩一次。
生活中很多人的腰椎都有問題,甚至患有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄等比較嚴(yán)重的腰椎病。這些腰椎疾病會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛,甚至還會(huì)引起腿麻的現(xiàn)象,可以通過按摩的方式來緩解癥狀。那么怎樣按摩腰椎?
1、確定按摩的部位
想要按摩腰椎,首先就得確定好需要按摩的部位,一般都是選擇腰椎側(cè)方、臀部以及大腿后側(cè)比較敏感的壓痛點(diǎn),大概會(huì)有3~4個(gè)比較明顯的壓痛點(diǎn)。可以先在左側(cè)找到腰椎肌肉比較明顯的壓痛點(diǎn),然后再在右側(cè)找,如果右側(cè)比較明顯,而且還出現(xiàn)放射性疼痛或者是麻木的現(xiàn)象,那么這個(gè)點(diǎn)就是需要按摩的部位。
2、掌握按摩的頻率和力度
確定了需要按摩的部位之后,可以用手指的指間關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩,按摩的力度要適宜,一般是感覺到輕微疼痛為止。如果感覺劇烈疼痛,多半都是因?yàn)榘茨Φ牧α窟^大,這樣難以起到好的效果,甚至還會(huì)造成更大的損傷。一個(gè)壓痛點(diǎn)可以按摩3~5分鐘的時(shí)間,通過這3~5分鐘的按摩,這個(gè)點(diǎn)的疼痛癥狀會(huì)大大的減輕,可以三天按摩一次,也可以五天按摩一次,主要還是根據(jù)病情的嚴(yán)重程度來決定。
按摩腰椎可以有效的緩解腰椎疼痛的問題,對于腰椎間盤突出等疾病的癥狀改善也有幫助。但是要明確按摩的部位,也要掌握好按摩的頻率和力度,這樣才能夠確保按摩的效果達(dá)到最佳。
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
642次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
187次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
0次瀏覽 2025-08-02
4289次瀏覽
4768次瀏覽
4344次瀏覽
4320次瀏覽
4413次瀏覽