平板支撐是一種常見的身體訓練運動，主要鍛煉胸肌、肩部、臂部和核心肌群。做平板支撐的好處有增強核心穩(wěn)定性、增強上肢力量、改善核心身體力量、提升肌肉的協同性、方便且可在家進行等。
1.增強核心穩(wěn)定性：平板支撐是一種全身性的穩(wěn)定性鍛煉，有助于加強腹部、腰部和背部的核心肌群。通過鍛煉這些肌肉，可以改善身體的姿勢和平衡，減少腰背疼痛和其他與核心功能不足相關的問題。
2.增強上肢力量：平板支撐主要鍛煉胸肌、肩部和三頭肌等上肢肌群。通過定期平板支撐訓練，可以增強這些肌肉的力量和耐力，幫助在日常生活中更輕松地進行推、拉和承重，甚至提高體力活動和運動表現。
3.改善核心身體力量：平板支撐需要身體保持在水平直線上，這對背部、臀部和大腿的肌肉也提供了很好的鍛煉。通過平板支撐，可以增加這些肌肉的穩(wěn)定性和力量，為整個身體提供更好的支撐。
4.提升肌肉的協同性：平板支撐是一種復合運動，需要多個肌肉群的協同工作。這種協同性訓練有助于改善肌肉之間的協調性和配合能力，提高整體運動效率。
5.方便且可在家進行：平板支撐是一種簡單而有效的運動，可以在家中或任何地方進行，而不需要特殊的器械或設備。需要一個平坦的地面和足夠的空間。這使得平板支撐成為一種方便的鍛煉選擇，可輕松融入日常健身計劃中。
需要注意的是，在進行平板支撐時，一定要逐漸增強運動強度，以免引起身體不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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兒童可以吃維D2磷葡鈣片嗎
維D2磷葡鈣片是一種補鈣劑，缺鈣的兒童一般可以吃，不缺鈣的兒童通常不可以吃，容易導致不適。服用后若有不適，家長需帶其就醫(yī)治療。1.可以：維D2磷葡鈣片通常可以補充鈣磷，服用后可以預防和治療佝僂病，缺鈣兒童服用后能夠補充身體缺乏的元素，對身體有益。兒童缺鈣時，可能會導致身高發(fā)育慢、骨骼密度過小等癥狀，因此在醫(yī)生指導下服用該藥后，可起到改善效果。2.不可以：不缺鈣的兒童一般不可以吃該藥物，可能引發(fā)厭食、惡心、消化不良等癥狀，不利于兒童發(fā)育。兒童日?？梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉、青菜等蛋白質、維生素豐富的食物，可補充身體所需營養(yǎng)，有利于身體健康。兒童日常養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，一般需加強體育鍛煉，適當進行跑步、游泳等活動，能夠增強身體素質，提高免疫能力。147次播放
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子宮癌中期能治愈嗎
子宮癌中期是無法治愈的，只有采用一些方法緩解病情持續(xù)發(fā)展。如果情況嚴重，有必要及時去醫(yī)院。癌癥是發(fā)生在子宮內的一系列惡性腫瘤。如果進入癌癥中期，癌癥細胞將通過淋巴系統(tǒng)和血液系統(tǒng)擴散到全身。一般而言，其不能完全治愈，預后也很差。癌癥中期患者需要在醫(yī)生的指導下選擇全子宮切除術、廣泛子宮切除術和宮頸錐切術等手術方法切除腫瘤。同時，需要使用復方斑蝥膠囊、地西泮片、卡培他濱片等藥物改善，以達到抑制癌癥細胞擴散轉移的效果，能夠促進身體恢復。子宮癌中期的患者還要做好飲食調整，多吃營養(yǎng)豐富、易消化的飲食，例如牛奶、蔬菜粥等。不要吃辛辣、刺激性食物，以免刺激胃腸道，阻礙營養(yǎng)吸收。如果不適癥狀較為嚴重，建議及時前往醫(yī)院進行相關治療。77次播放
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吃他達拉非能吃消炎藥嗎
消炎藥通常指抗炎藥。吃他達拉非通常能吃抗炎藥，不存在藥物沖突，需要在醫(yī)生的指導下用藥，以免引起不良反應。
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來月經可以吃艾草嗎
艾草一般指艾葉，它是一種草本植物。通常情況下，女性來月經可以吃艾葉，但需要適量食用。艾葉具有濃烈香氣，通常將艾制作成糍粑食用。艾葉中的香味來源，如茴香醇、茴香酮、茴香醛等成分，可以在女性來月經期間幫助緩解腹痛、胃痛、消化不良等癥狀。而艾葉中含有萜烯類化合物，此化合物能抗菌、抗炎、鎮(zhèn)痛，在月經期間吃艾葉，能溫通經脈，對治療經寒不調、經痛、腹痛等癥狀有比較明顯的功效。艾葉的根部還具有活血化瘀的功效，女性在月經期間適量食用艾葉，可以促進氣血運行，起到消炎消瘀的作用。因每個人體質有所不同，在月經期間需要根據個人具體情況來食用，若在食用后出現身體不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。94次播放
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胎芽偏小后期可以長上來嗎
一般情況下，胎芽偏小后期是否可以長上來需要根據其病因來進行判斷。如果是因為營養(yǎng)不良、雌激素低、孕酮值過低等原因導致的，后期胚芽就可以長上來；如果是因為胎芽本身偏小，就不可以。具體分析如下：1、可以：胎芽是指受精卵發(fā)育過程中，開始的兩周稱為孕卵，在妊娠早期的3周-4周為胎芽期。在60天左右進行檢查，則可以判斷胎囊、胎芽、胎心是否正常。胎芽偏小可能是營養(yǎng)不良、雌激素低、孕酮值過低等原因導致的，且胎兒發(fā)育是正常的，患者在明確病因后，積極配合醫(yī)生的治療，后期胚芽就可以長上來。2、不可以：如果是因為胎芽本身偏小，且無法檢測出胎心，就不可以?；颊邞皶r在醫(yī)生的指導下進行清宮術治療，避免造成嚴重后果，影響以后的受孕。出現胎芽偏小可治愈的患者應保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療。建議在妊娠過程中，多吃有營養(yǎng)的食物，有利于胎兒的健康成長。60次播放
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孕八周孕囊多大才正常
孕八周通常指妊娠八周。一般情況下，妊娠八周孕囊在3㎝左右比較正常。孕囊是原始的胎盤組織，被羊膜、血管網包裹的小胚胎，也是妊娠的最初形態(tài)。由于孕婦的個人體質不同，受精卵著床的時間存在差異。在妊娠八周時，正處于妊娠早期，孕囊的大小也會有一定的差異。通常孕囊的大小與多種因素有關，包括妊娠周期、排卵時間、受精卵著床時間等。隨著妊娠周期的增加，孕囊就會逐漸增大。到達妊娠八周時，孕囊的大小在3㎝左右就比較正常。此時屬于正常的生理現象，無需進行特殊處理。在妊娠期間，孕婦一定要注意休息，避免過度勞累。保證飲食均衡、合理，有助于胎兒的生長發(fā)育。若是孕囊大小出現異常，一定要積極配合醫(yī)生治療。95次播放
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陽痿怎么補
陽痿是指勃起功能障礙。該疾病可以通過調整日常生活方式、食物調理、藥物調理等方式進行補充。
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肛裂三天不吃飯、不排便能好嗎
通常情況下，肛裂患者三天不吃飯、不排便，并不能治好疾病。具體分析如下：
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吃了達泊西汀出現尿等待正常嗎
達泊西汀通常是指鹽酸達泊西汀片，吃了鹽酸達泊西汀片出現尿等待是不正常的，可能是出現了藥物副作用。鹽酸達泊西汀片是一種男科藥物，能夠通過抑制神經元的再攝取，緩解男性早泄、勃起功能障礙等現象。但是如果藥物使用不當，患者可能會頭痛、惡心、腹瀉等癥狀，部分人可能會出現尿等待的癥狀，這都可能是藥物副作用引起的，不是正?，F象?；颊咄ǔＴ谕Ｖ褂盟幒螅Y狀會逐漸恢復。建議患者咨詢專業(yè)的醫(yī)師用藥，以免出現不良反應，用藥期間還要注意飲食以清淡營養(yǎng)為主，避免辛辣刺激性食物攝入，比如辣椒、大蒜等，以免增強藥物副作用。
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