對于每一種疾病來說,做好提前的預(yù)防是非常重要的,同時我們要多了解關(guān)于疾病方面的知識,這樣才能夠在疾病出現(xiàn)以后以最快的速度治愈它,減少疾病給我們帶來的危害,下面就為大家介紹一下治療失眠如何進(jìn)行內(nèi)部調(diào)理:
調(diào)理之一:肝郁化火
而“氣”多便成“火”,使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài),很難入眠。所以在碰上壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外,肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。推薦鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加強(qiáng)促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
調(diào)理之二:心陰虧損
一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著。對于此類人群,香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,可養(yǎng)心安神,預(yù)防失眠。
調(diào)理之三:心脾兩虛
除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外,還伴隨有脾胃不適的問題。針對此種情況的改善,中醫(yī)著名的健脾食方“四神湯”蓮子、懷山、芡實、茯苓,能夠好的效果。
調(diào)理之四:食滯胃脘
中醫(yī)有一句話,“胃不和,則臥不安”。指出腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,很難一夜好眠。
通過以上內(nèi)容的簡單介紹,相信廣大患者朋友們都已經(jīng)對治療失眠如何進(jìn)行內(nèi)部調(diào)理這個問題有了較多的認(rèn)識了吧,希望對大家有一定的幫助。在平時的生活里,大家一定要做到科學(xué)均衡的飲食,多參加體育運動,減少疾病出現(xiàn)的可能性。
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