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一天100個仰臥起坐多久能有腹肌

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通常情況下,一天做100個仰臥起坐,2-3個月可能會有腹肌。具體分析如下:

仰臥起坐是鍛煉身體的一種方式,在做仰臥起坐時,需要將身體仰臥在地墊上,膝部屈曲90度,將下肢平放在地上,將兩腿適度分開,讓兩只手的手指交叉貼于腦后,利用腹肌收縮,將手臂向前擺動,迅速成坐姿,上體向前屈,如果沒有適當(dāng)做仰臥起坐,可以鍛煉腹肌,增加腹部肌肉的力量,還增強身體的體質(zhì),促進胃腸道的蠕動,如果每天做100個仰臥起坐,可能會在2-3個月之內(nèi)形成腹肌,需要注意,要控制做仰臥起坐的量,不可過量運動,否則可能會損傷腰椎,對正常的工作和生活造成一定的影響。

如果在做仰臥起坐期間,腰背部被拉傷,出現(xiàn)嚴重不適,如疼痛、局部麻木等,需要立即停止運動,及時就醫(yī)治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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