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如何提高精子質(zhì)量和數(shù)量

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一般而言,可以通過飲食調(diào)理、適當運動、規(guī)律作息、戒煙戒酒、口服藥物等方法提高精子質(zhì)量和數(shù)量。如有不適,建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生的治療。

1.飲食調(diào)理:在平時生活中可以多吃富含維生素蛋白質(zhì)的食物,比如芹菜、雞蛋、牛奶等,可以補充身體所需營養(yǎng),也可以促進精子生成。

2.適當運動:打羽毛球、游泳、慢跑等是常見的有氧運動,通過運動可以加速體內(nèi)新陳代謝,還可以提高精子的成活率和數(shù)量,可以根據(jù)個人情況來選擇運動的時間。

3.規(guī)律作息:在日常生活中,需要有充足的休息時間和睡眠質(zhì)量,不可以長時間熬夜,否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),也會影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。

4.戒煙戒酒:酒當中有許多的酒精成分,可能會導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降,如果嚴重還可能會導(dǎo)致死精,在日常生活中需要禁止吸煙,禁止喝酒。

5.口服藥物:患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用五子衍宗丸、金匱腎氣丸、復(fù)方玄駒膠囊等藥物改善,能夠溫補腎陽。

在日常生活中,患者需要有良好的心態(tài),同時需要遠離輻射。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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